Milioni di tedeschi soffrono di disturbi del sonno, il che aiuta a contrastarlo

Quasi cinque milioni di persone soffrono di disturbi del sonno
Quasi cinque milioni di persone in Germania soffrono di disturbi del sonno. Le conseguenze possono essere serie. I pazienti durante il giorno non solo stanno lottando con fatica e difficoltà di concentrazione. Anche la salute è in pericolo. Ma ci sono alcuni semplici consigli per evitare problemi di sonno.

Quasi cinque milioni di tedeschi soffrono di disturbi del sonno
Secondo la Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno (DGSM), 4,8 milioni di persone in Germania soffrono di disturbi del sonno che richiedono un trattamento. Hans-Günter Weeß, CEO del DGSM, parla di una malattia diffusa. Prima dell'incontro annuale della sua compagnia a Dresda, ha dichiarato secondo un messaggio dell'agenzia di stampa dpa: "Siamo in realtà una società insonne".

Circa cinque milioni di persone in Germania soffrono di disturbi del sonno che necessitano di cure. Questo mette anche a rischio la sua salute. Alcuni consigli possono aiutarti a dormire meglio. (Immagine: Sven Vietense / fotolia.com)

Alcuni dormono meno di cinque ore al giorno
Secondo le informazioni, il 18% dei massimi dirigenti e meno di un terzo dei politici migliori dormiva meno di cinque ore al giorno. "Ci sbagliamo, il piccolo sonno è associato con la diligenza e l'efficienza", dice l'esperto.

Dal 1 ° al 3 dicembre, circa 2.000 esperti si scambieranno punti di vista sulle prospettive di questa specialità medica in occasione del 24 ° incontro annuale del DGSM con il motto "Medicina del sonno: transfrontaliero e innovativo".

La società professionale richiede una diversa consapevolezza del bisogno umano fondamentale di sonno che hanno precedentemente sottovalutato.

Gravi problemi di salute
E giustamente. Perché i disturbi del sonno possono non solo causare problemi di affaticamento e concentrazione, ma anche gravi problemi di salute.

Secondo gli esperti di salute, i disturbi del sonno aumentano il rischio di diabete, malattie cardiovascolari come attacchi cardiaci, malattie mentali come la depressione e l'indebolimento del sistema immunitario.

Inoltre, uno studio scientifico dell'Università di Duisburg-Essen ha dimostrato che i disturbi del sonno possono anche aumentare il rischio di ictus.

Se ti occupi di affari incompiuti di notte
Coloro che ne sono affetti dovrebbero fare urgentemente qualcosa a riguardo. Ha senso sapere quali sono le cause dei disturbi del sonno. Per alcune persone, il motivo è che sono ancora impegnati a letto con compiti da svolgere. Perché i conduttori incompiuti di notte per disturbi del sonno.

Gli esperti raccomandano quindi che prima della sera o prima del fine settimana, di fare un piano specifico come e dove devono essere svolte le attività in sospeso. Ciò riduce significativamente l'incertezza e l'insoddisfazione per il non finito.

Suggerimenti per un sonno migliore
Ci sono ancora più suggerimenti per dormire bene. Uno stile di vita sano e l'assenza di cibo in ritardo, caffè, nicotina, alcol e sport intensivi la sera sono utili per un sonno ristoratore.

È inoltre utile osservare i tempi di sonno regolari e ridurre il peso se si è in sovrappeso. I sonniferi o tranquillanti di solito sono scoraggiati, ma ha senso usare vari rimedi casalinghi per i disturbi del sonno.

Ad esempio, un tè calmante fatto di passiflora o camomilla si è dimostrato efficace nell'alleviare la tensione. Anche le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo possono essere efficaci. (Ad)