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Latte o acqua minerale? Questo può proteggere dall'osteoporosi
Solo in Germania, fino a otto milioni di persone sono affette da osteoporosi. Spesso i malati non si accorgono a lungo della loro malattia. Prima o poi, tuttavia, la perdita ossea provoca una marcata riduzione della qualità della vita nei pazienti. Anche se ci sono varie opzioni di trattamento, ma puoi anche fare molto da te stesso per prevenire.
Fino a otto milioni di tedeschi affetti da osteoporosi
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'osteoporosi è una delle dieci malattie più comuni. La malattia metabolica è anche descritta come "epidemia silenziosa del 21 ° secolo". Tranquillo perché le ossa fatiscenti non fanno male e non ci sono sistemi di allarme precoce. Nella sola Germania, sono stati colpiti da sei a otto milioni di persone, tra cui una donna su tre oltre i 50 anni, come riporta la rivista "Focus". "È allarmante che l'osteoporosi sia ancora una malattia sottovalutata, sottodiagnosticata e sottosviluppata in questo paese", ha affermato il prof. Reiner Bartl, direttore del "Centro osteoporosi nella cattedrale" di Monaco. Bartl è l'autore del libro "The Great Patient Guide to Osteoporosis".
Cosa aiuta veramente con l'osteoporosi. (Immagine: underdogstudios / fotolia) Starnuti possono portare a fratture ossee
L'osteoporosi è anche curabile nelle sue fasi iniziali. I primi segni della malattia includono lombalgia estrema, lombalgia e dolori reumatici del corpo. In molti casi, secondo la rivista, la causa è una frattura vertebrale non riconosciuta. Nei casi avanzati, sollevare una borsa o starnutire o tossire può provocare una frattura. L'osteoporosi colpisce soprattutto le donne in postmenopausa. È vero che più tardi inizia il cambiamento, meno ne è a rischio. "Ovviamente noi osteologi non vediamo l'ora che arrivi la terapia ormonale sostitutiva durante la menopausa", afferma il prof. Michael Amling, direttore dell'Istituto per l'osteologia e la biomeccanica presso l'University Medical Center Hamburg-Eppendorf. Con l'insorgenza del climaterio e la diminuzione dei livelli di estrogeni, la densità ossea si deteriora drammaticamente poiché questo ormone protegge lo scheletro dalla degradazione. Secondo il rapporto, tutti gli studi principali mostrano una chiara associazione tra basso peso corporeo (un BMI inferiore a 20) e osteoporosi. Inoltre, secondo gli esperti di salute oltre alla carenza di estrogeni e calcio, compresa l'anoressia, molte nascite, carenze di vitamine e minerali, mancanza di esercizio fisico, stress e vari farmaci e predisposizione genetica sono sospettate come possibili cause dell'osteoporosi. È anche noto che la chemioterapia nel cancro può aumentare il rischio. Un gruppo di ricerca austriaco ha recentemente riferito che una nuova strategia può proteggere i pazienti affetti da cancro al seno dall'osteoporosi.
Esercizio fisico regolare e lettini sufficienti
L'ideale è la prevenzione dell'osteoporosi prima che le ossa scompaiano. La migliore prevenzione sono i muscoli allenati. Il motto del Prof. Bartl: "Ognuno è il suo fabbro scheletro!" Qui, esercizio fisico regolare, preferibilmente all'aperto. Ma non dovresti concentrarti solo sul potere. Ricarda Krusemark-Rasch, insegnante di ginnastica e ginnastica certificata dallo stato di Monaco specializzata in osteoporosi, raccomanda di allenarsi due o tre volte alla settimana in aree diverse per un'ora. "Un muscolo forte è importante, ma significa anche che è spesso abbreviato, quindi lo stretching è essenziale", ha detto l'esperto. "Fino al 2009, la terapia standard degli osteologi consisteva nel prescrivere tutti i supplementi di calcio e vitamina D a tutti i pazienti", ha spiegato il prof. Amling. Questo è ora completamente cambiato dopo che gli studi sono giunti alla conclusione che l'assunzione di supplementi di calcio è associata ad un aumentato rischio di infarto miocardico. "Oggi diamo solo calcio ai pazienti che soffrono di disturbi alimentari o bloccanti dell'acido gastrico - sotto forma di gluconato o citrato invece di carbonato. In questi casi, non vi è anche un aumento del rischio cardiovascolare. "Cruciale alla salute delle ossa è la vitamina D, perché favorisce l'assorbimento del calcio dal tratto gastrointestinale e quindi l'indurimento dell'osso. "Suppongo che nella sola Germania, 27.000 fratture del collo del femore potrebbero essere salvate ogni anno se tutti consumassero 1000 UI di vitamina D. Ogni giorno" Le ossa hanno bisogno del sole perché il corpo ha bisogno della luce UV per la sua produzione di vitamina D. La Società tedesca per ortopedia e traumatologia (DGOU) si era già riferita a questo in passato. Dovrebbe essere mezz'ora per prendere il sole al giorno.
Calcio attraverso latte o acqua minerale
Se il latte rafforza le ossa o addirittura provoca il contrario, gli esperti sostengono da tempo. Il Prof. Bartl afferma: "I prodotti lattiero-caseari sono chiaramente positivi perché rappresentano un'ottima fonte di calcio". Nonostante si sostenga, molti esperti concordano sul fatto che latte ed esercizio sono entrambi semplici e utili nella prevenzione dell'osteoporosi. In un Milchzuckerunverträglicheit o una dieta vegana, si potrebbe facilmente fornire senza ulteriori preparazioni sufficienti con il minerale, più facilmente con acqua minerale ricca di calcio. Nei farmaci precedentemente usati come la calcitonina, i pazienti hanno lamentato effetti collaterali che vanno dai brividi alla nausea e al vomito.
I pazienti spesso smettono di assumere la terapia farmacologica troppo presto
Un problema con la terapia è secondo i medici che molti pazienti interrompono il trattamento troppo presto a causa di effetti collaterali o successi rapidi. "Devi essere paziente", dice il Prof. Bartl. "L'osso richiede ancora tempo per raggiungere un equilibrio positivo". Oggi esistono diversi concetti terapeutici. Come ha detto il dottore, oggi nessuno deve accettare il torcimento, il bruciore, il bruciore che viene dalle fratture, il contenimento unilaterale o una schiena storta e debole. L'osteopatia e la fisioterapia possono aiutare ad alleviare il dolore cronico, più comunemente causato dalla contrazione dei muscoli.
La felicità influisce sulla salute delle ossa
La relazione tra lo stato mentale e lo sviluppo dell'osteoporosi è entrata solo di recente nel centro della ricerca. Secondo il Focus, gli studi hanno dimostrato che le donne con depressione grave hanno il 6% in meno di massa ossea rispetto al gruppo di controllo. "L'osso è controllato dalla testa o dal sistema nervoso centrale", ha spiegato il Prof. Bartl. Ha continuato, "Una delle cause dell'associazione tra depressione e osteoporosi, a mio parere, è l'inattività e l'apatia dei pazienti depressi." Mentre molte persone presumono, lo scheletro non è passivo, ma viene costantemente ricostruito. Quindi ha un impatto diretto sulla salute delle ossa, se sei una persona attiva e felice. (Ad)