Stanchezza dopo otto ore di sonno? Questa potrebbe essere la ragione

Che cosa ti aiuta se ti senti ancora scorticato dopo otto ore di sonno
Sempre più persone soffrono di privazione cronica del sonno. Secondo gli esperti, ogni secondo adulto ha spesso problemi ad addormentarsi o rimanere addormentato. Tuttavia, ci sono anche persone che trovano abbastanza sonno durante la notte e sono ancora correttamente cavalcate il giorno successivo. Perché è questo e cosa puoi fare al riguardo??

Buone ragioni per dormire di più
La mancanza di sonno mette in pericolo la salute. Come hanno dimostrato studi scientifici: chi dorme troppo poco, fa raffreddore molto più spesso. Inoltre, nelle persone che dormono troppo poco aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari come ipertensione e infarto, obesità o diabete. Quindi ci sono buone ragioni per dormire di più. Tuttavia, una lunga notte di sonno non ti rende necessariamente in forma il giorno successivo.

Lo stress non solo ci fa addormentare male, ma è anche spesso la colpa del fatto che siamo ancora stanchi nonostante otto ore di sonno. Ma puoi fare qualcosa al riguardo. (Immagine: Sergey Nivens / fotolia.com)

Se sei stanco nonostante un lungo sonno
Secondo gli esperti di salute, gli adulti di età compresa tra i 18 ei 64 anni dovrebbero dormire da sette a nove ore. Ma in alcune persone, la stanchezza potrebbe non passare nonostante una lunga notte di sonno.

Ciò potrebbe essere dovuto a troppa tensione. All'inizio non solo non puoi addormentarti, ma spesso funziona anche se siamo già addormentati.

Porta i tuoi pensieri sulla strada giusta
Pertanto, gli esperti ti suggeriscono di mettere i tuoi pensieri sulla strada giusta prima di addormentarti. Il Prof. Kneginja Richter, Responsabile dell'Unità di Counselling del Dipartimento di Psichiatria e Psicoterapia presso la Clinica di Norimberga, raccomanda una tecnica di visualizzazione.

In un messaggio sul portale Web Microsoft "MSN", ha detto: "Immagina un'immagine che associ a emozioni positive, come ad esempio: B. mentre ti godi sulla spiaggia. Memorizza ogni dettaglio finché non vai via. "

Ha anche senso scrivere le preoccupazioni prima di andare a letto in brevi frasi dell'anima. Inoltre, gli sport di resistenza sono raccomandati perché riducono gli ormoni dello stress. Tuttavia, l'allenamento deve essere completato almeno due ore prima di addormentarsi, altrimenti non sarai in grado di calmarti.

Inoltre, l'olio di lavanda o altri rimedi domestici a base di erbe possono aiutare con l'insonnia. La valeriana aiuta anche con problemi di sonno. (Ad)