Occhi stanchi facendo esercizi per rilassarsi

Occhi stanchi - Semplici esercizi per rilassarsi

2014/09/01

I nostri occhi sono costantemente utilizzati ogni giorno. Il lavoro quotidiano sullo schermo del computer sottolinea in particolare l'organo visivo. In alcune persone, l'aspetto persistente porta a bruciore agli occhi e dolore agli occhi. Con brevi esercizi di rilassamento in mezzo alla scrivania, lo sforzo può essere neutralizzato. Utensili speciali non sono necessari per questo. Questo è raccomandato anche dal Kuratorium Gut Sehen (KGS) di Berlino. Si consiglia di indirizzare la vista in lontananza. Ci sono molti consigli ed esercizi su questo argomento. Di seguito, abbiamo messo insieme quattro esercizi rapidi consigliati dal KGS e dall'AOK per darti nuovamente una visione chiara.

Scurisci e scalda
Semplicemente sfregando i palmi delle mani, che vengono poi posizionati sugli occhi chiusi, un rilassamento può essere facilmente e rapidamente determinato. Il calore innesca questo effetto e l'inspirazione e l'espirazione profonda simultanea allevia gli occhi e rilassa il corpo. In precedenza, una comoda posizione seduta dovrebbe essere presa al tavolo.

Effetto spettacoli sbadiglianti
Lo sbadiglio può iniziare in modo facile ed efficace l'inumidimento e la pulizia degli occhi. Quando sbadigli, gli occhi si riempiono di lacrime riflessive. Gli occhi si bagnano e gli occhi ardenti spariscono di nuovo. Inoltre, i muscoli facciali si rilassano e l'apporto di ossigeno aumenta. Ripeti fino a quando non è stato raccolto abbastanza fluido negli occhi.

Per guardare in lontananza
In questo esercizio distogli lo sguardo dallo schermo, possibilmente fuori dalla finestra, su cinque oggetti diversi. Questi dovrebbero essere tutti a distanze diverse e ognuno avvistato per alcuni secondi. Questo esercizio porta in movimento i muscoli degli occhi interni ed esterni e viene promossa la flessibilità della lente dell'occhio. Un esercizio ideale che, a differenza del lavoro d'ufficio, si concentra prevalentemente su oggetti vicini, liberando i muscoli dalla loro costante tensione.

occhio massaggio
Secondo il KGS, in questo esercizio, ti rilassi semplicemente sulla sedia dell'ufficio e chiudi gli occhi. Con due dita, la pelle delle sopracciglia è leggermente pizzicata e le dita accarezzano contemporaneamente dall'interno. Questo massaggio provoca il più veloce rilassamento degli occhi in molte persone. Facoltativamente, anche con i due medi è possibile eseguire un movimento circolare uniforme sulla fronte.

Quanto dureranno questi esercizi è diverso. A seconda di quanto sono stanchi gli occhi, dovrebbero essere ripetuti fino a quando non si è verificato un rilassamento. (Fr)

Immagine: Jorma Bork