Confronto basso di carboidrati, bruciatori di grassi e diete a digiuno, quale metodo utilizziamo per perdere i chili inutili?

Top e flop: consigli e metodi per perdere peso

Alcuni vogliono fare qualcosa per la loro figura, altri sono più motivi di salute in primo piano: chi vuole perdere peso, trova numerosi suggerimenti e metodi in rete, che possono contribuire alla perdita di peso. I sostenitori dei consumatori hanno dato un'occhiata più da vicino ad alcuni di loro e li sconsigliano.

Sovrappeso non salutare

Dato che il sovrappeso o l'obesità possono portare a problemi di salute come l'ipertensione e un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, ci sono davvero dei motivi per sbarazzarsi dei chili in eccesso. Se vuoi perdere peso, troverai numerosi consigli e metodi in rete che ti aiuteranno a perdere peso. Il Consumer Center Hesse ha dato un'occhiata più da vicino ad alcuni di loro.

Aumentare è facile - non sbarazzarsi di chili in più. I sostenitori dei consumatori spiegano cosa può e non può aiutare con la perdita di peso. (Immagine: Picture-Factory / fotolia.com)

I farmaci miracolosi dovrebbero aiutarti a perdere peso

"Guadagnare un po 'di sterline è facile - non sbarazzarsi di loro", dice Wiebke Franz, un esperto di nutrizione presso l'Agenzia dei consumatori Hesse.

"Molte diete e prodotti dimagranti promettono rapidi successi, ma spesso non sono in grado di mantenere queste promesse o sono addirittura pericolose", afferma l'esperto.

Ad esempio, la pubblicità dei cosiddetti "bruciagrassi" promette vere meraviglie: "Perdere peso senza fare esercizio fisico - mangiare tutto e perdere peso!"

Se un prodotto è così elogiato, l'allarme dovrebbe squillare. Perché spesso tali supplementi appaiono su Internet per perdere peso con sostanze pericolose e proibite.

Ma anche per sostanze innocue non è ancora dimostrato che si perde molto peso con il loro aiuto. I difensori dei consumatori quindi sconsigliano i "bruciagrassi", in particolare i prodotti provenienti da fonti insicure su Internet.

Fai a meno della cena

Tra coloro che vogliono perdere peso, il consiglio di smettere di mangiare dopo le 18:00 è molto diffuso.

Questo si basa sul fatto che in una fase notturna senza assunzione di cibo, il livello di zucchero nel sangue diminuisce, con il conseguente rilascio di meno insulina, mobilizzando così i grassi dai depositi di grasso.

Tuttavia, la linea di fondo è l'apporto calorico totale su 24 ore è fondamentale. Puoi perdere peso solo se consumi più energia di quella fornita.

Il digiuno è alla moda

Mangia otto ore e muoia di fame per le prossime 16 ore? O piuttosto a digiuno per due interi giorni e godendosi il resto della settimana senza rimorsi?

Il vantaggio di Intervallfastens dovrebbe risiedere nel fatto che porta pochi cambiamenti nella vita di tutti i giorni. Per coloro che mangiano come al solito e solo due a basso e basso contenuto di calorie, possono comunque accettare inviti o uscire a cena.

Il confronto con altre diete mostra che il digiuno a intervalli aiuta a perdere peso.

"Comunque, avendo cinque giorni per mangiare, cosa e quanto ti senti è sensato solo se rendi le scelte alimentari più sane nel complesso," dice Franz.

Meno carboidrati: meno grassi

Quando si tratta di metodi di perdita di peso di successo, viene spesso evidenziata la dieta a basso contenuto di carboidrati.

Gli studi hanno dimostrato che le diete che riducono i carboidrati possono aiutarti a perdere peso. Secondo i sostenitori dei consumatori, gli stessi benefici possono essere raggiunti a lungo termine se si riduce il consumo di grassi.

Ma attenzione: chi ha rinunciato in gran parte o totalmente ai carboidrati, a lungo andare può essere solo difficile. Il risultato: i chili tornano velocemente con le vecchie abitudini alimentari.

Significativamente meno pane bianco, pasticcini, snack e dolci e più verdure per consumare prodotti di cereali integrali e alimenti ricchi di proteine, d'altra parte, possono aiutare a perdere peso e mantenere il nuovo peso.

Gli alimenti grassi o a ridotto contenuto di zuccheri non sono automaticamente a basso contenuto di calorie

Come spiega il parere del consumatore, gli alimenti a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di zuccheri non sono automaticamente a basso contenuto di calorie.

Hanno solo bisogno di contenere almeno il 30 percento in meno di zuccheri o grassi rispetto ai cibi normali nella stessa categoria.

I produttori di solito sostituiscono il nutriente omesso con altri ingredienti che spesso forniscono anche energia, o con aromi, dolcificanti e riempitivi.

"Lo sapevi che molti, assumendo meno calorie, hanno più accesso al presunto prodotto di luce?" Chiede Franz.

"È meglio optare per pesi leggeri naturali come le patate da giacca invece delle patatine fritte. Quindi consumi meno calorie anche senza costosi prodotti speciali. "(Annuncio)