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Dormire più a lungo durante le vacanze? Dormire più di undici ore non è salutare
Il sonno è spesso dannoso per la salute? È possibile recuperare il sonno perduto? Molte persone sono già in attesa delle vacanze di Natale. Il tempo libero trascorre alcune persone, finalmente finalmente dormi bene. Così, al mattino dormito a lungo e se il tempo lo permette, fa un pisolino anche dopo pranzo. Poi viene la domanda se si può effettivamente dormire troppo. E se può essere dannoso dormire troppo? Alcuni esperti del sonno hanno commentato questo argomento all'agenzia di stampa tedesca (dpa).
Sei una di quelle persone che devono alzarsi molto presto ogni giorno lavorativo? Se è così, non vedi l'ora che finisca il weekend o le prossime vacanze per poter finalmente dormire di nuovo. In questi giorni, abbiamo l'opportunità di non impostare la sveglia e dormire semplicemente rilassati. Alcuni useranno il tempo libero per fare un pisolino nel pomeriggio. Ci sono buone notizie e cattive notizie per queste persone. Non è possibile dormire troppo, ma se dormi regolarmente dodici ore alla volta, potresti avere un problema di salute.
Dormi bene o raggiungi il sonno? Quali sono i fatti e quali miti? Immagine: Rasulov - fotolia Cogli il sonno perduto
Se le persone devono alzarsi presto ogni giorno a causa del loro lavoro, di solito si desidera dormire fino a tardi nel fine settimana. Quindi cerchiamo di recuperare il deficit di sonno di una settimana. Funziona davvero. Il recupero del sonno mancante è possibile, ha spiegato lo specialista del sonno, il professor Peter Young, al dpa. Tuttavia, le persone riuscivano a raggiungere il sonno solo in una certa misura, non era possibile non dormire tutta la settimana e poi semplicemente dormire per tutto il fine settimana, ha aggiunto il direttore del Münster University Hospital for Sleep Medicine e Neuromuscular Diseases. Tuttavia, ci sono anche esperti stranieri che credono che il sonno irregolare mette in pericolo la nostra salute e aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete. Gli scienziati dell'Università di Pittsburgh hanno scoperto che il sonno irregolare ha un grave impatto negativo sulla nostra salute.
È possibile andare a dormire??
Quando il lavoro ricomincia nel nuovo anno, i giorni diventano più stressanti e le notti più brevi. Per questo motivo, potremmo effettivamente rimanere più a lungo a letto durante le vacanze e, per così dire, "addormentarsi". Se sei ben riposato in anticipo, sarebbe abbastanza probabile che tu vada d'accordo con un po 'meno sonno nei prossimi due giorni, ha spiegato Alfred Wiater, presidente della Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno (DGSM). Tuttavia, non sarebbe possibile "andare a dormire" per un periodo più lungo, che sarebbe impedito dal nostro orologio interno, ha aggiunto il signor Wiater in una conversazione con il dpa.
Dormire troppo a lungo
In generale non è possibile dormire troppo, si possono passare troppe ore a letto, ha detto il professor Ingo Fietze del centro di medicina del sonno del Charité dpa di Berlino. L'uomo dorme tanto quanto il suo corpo ha bisogno. Un sacco di sonno non è necessariamente dannoso, ma può essere un'indicazione che la persona soffre di un'altra condizione, ha aggiunto il professor Young. Se non si ha un sonno disturbato o si sta verificando una malattia grave, si sveglia automaticamente quando si ha dormito abbastanza. Ci sono anche persone che hanno davvero bisogno di dieci ore di sonno regolarmente. Ma secondo la Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno questa è piuttosto l'eccezione, solo circa il due per cento di tutti gli uomini e l'1,5 per cento di tutte le donne ne sono colpite. Per chi ha dormito così tardi, tuttavia, ci sono cattive notizie, perché le persone colpite avrebbero avuto un aumento della mortalità fino al 24% (mortalità), ha detto Wiater del DGSM.
Quanto sonno è normale??
Quanto sonno è ottimale per noi? La maggior parte delle persone dorme da sette a otto ore per notte. Tuttavia, il tempo di sonno ideale è diverso per ogni persona, ha detto Wiater in una conversazione con il dpa. Secondo il Prof. Fietzev del Charité di Berlino, le sette / 7,5 ore di sonno erano ottimali, con un massimo di circa nove ore. Puoi dormire bene per alcuni giorni, anche se il "pre-sonno" o "sonno" non è molto problematico, il corpo umano riceve solo il sonno di cui ha veramente bisogno, ha spiegato il Prof. Fietzev su.
Fatti sul sonnellino pomeridiano
Sicuramente conosci anche le persone, o potresti anche appartenere a te stesso, il mezzogiorno piace fare un sonnellino. Ma questo pisolino pomeridiano è anche sano? Soprattutto a Natale, molte persone mangiano grandi quantità di cibo grasso. Se mangiamo troppo dell'oca di Natale, può essere il momento di sentirti un po 'stanco. In questi momenti, un pisolino sul divano sembra essere davvero seducente. Certo, il cibo pesante ti rende stanco, ma un pisolino non aiuta davvero in questo momento. Invece, i malati dovrebbero piuttosto fare una lunga camminata, ha detto il Prof. Young the dpa. Così il pasto pesante si rompe più velocemente, come se ci stendessimo sul divano dopo cena e facessimo un piccolo "pisolino digestivo". È diverso con un cosiddetto "pisolino". Un sonno così breve all'ora di pranzo, è stato davvero rilassante e forza incoraggiante, ha spiegato Herbert Wiatter del DGSM. In un sonno così breve, tuttavia, è importante che il tempo di sonno effettivo non superi i 30 minuti. Il "Powernap" deve necessariamente essere fermato prima della fase di sonno profondo per sviluppare il suo effetto riparatore.
L'alcol e il suo effetto sul nostro sonno
Se sei mai stato ubriaco, potresti aver notato che cadi a letto come una pietra. Per lo più, l'ubriaco non ha problemi a addormentarsi. Ma si beve il sonno sano e riposante? L'alcol promuove sicuramente l'addormentarsi, ma impedisce il sonno, quindi non è possibile un sonno ristoratore, ha detto il signor Wiater del DGSM in una conversazione con il dpa. (As)