Le sconfitte di aria leggera e fresca affaticano la primavera

Con la luce e l'aria fresca sconfiggi l'affaticamento primaverile

13.03.2012

La stanchezza primaverile è uno dei fenomeni tipici dopo il lungo periodo invernale buio. Lo sbadiglio persistente, le gambe pesanti, la tosse e il naso che cola sono tra i sintomi classici che molte persone soffrono mentre le giornate diventano più luminose e più lunghe. Da dove proviene l'affaticamento primaverile e cosa aiuta contro di esso, spiega l'esperto Werner Cassel.

Il deficit del sonno porta all'affaticamento primaverile
Werner Cassel, psicologo del centro di medicina del sonno dell'ospedale universitario Giessen e Marburg spiega: „Una ragione per questo è un deficit di sonno inosservato. Quando le giornate si allungano di nuovo, la maggior parte delle persone va a letto involontariamente un po 'più tardi e si sveglia un po' prima.“ Nella differenza estate-inverno, questo può causare fino a mezz'ora di deficit di sonno a notte. „Questo è il tempo di recupero che manca“, spiega l'esperto.

Cassel riferisce inoltre che il letargo è più lungo del sonno estivo. Ecco perché lo è „meno denso“. „Il sonno è un po 'più piatto in generale.“ Questo non è un problema finché il sonno richiede più tempo, ma spesso questo non viene mantenuto a causa delle notti più brevi in ​​primavera.

Inoltre, i cibi che erano sul menu durante l'inverno, dolci e ricchi di grassi. Tuttavia, il corpo ha bisogno di cibo ricco di sostanze nutritive e vitaminiche e il sistema immunitario è ulteriormente indebolito, specialmente in inverno, spiega Cassel. „Questo ti rende anche stanco e incline alle infezioni. Ecco perché la maggior parte delle persone subisce il loro brutto raffreddore a marzo, piuttosto che a dicembre.“

Lo squilibrio nell'equilibrio ormonale provoca anche l'affaticamento primaverile
L'organismo umano subisce una fase di transizione in cui si imposta dalle giornate invernali più scure e più brevi a più luminosità e giorni più lunghi in primavera. L'ormone melatonina, che si forma nel cervello nella cosiddetta ghiandola pineale (epifisi), ha una grande influenza sul ritmo giorno-notte nell'organismo. Questo deve passare a una distribuzione ridotta. Inoltre, l'ormone serotonina, che influenza sia il ritmo del sonno che l'umore, è sempre più rilasciato dalla luminosità. Potrebbero essere necessarie alcune settimane affinché queste funzioni giungano a buon fine. Nonostante i raggi caldi del riscaldamento, molte persone soffrono di sonnolenza, stanchezza e sbalzi d'umore.

Cosa aiuta con l'affaticamento primaverile?
Le persone stanche della primavera dovrebbero spesso essere all'aria aperta e mangiare cibi freschi e sani, come frutta e verdura, per incoraggiare l'organismo ad adattarsi alle nuove condizioni ambientali il più rapidamente possibile. Un cambio doccia al mattino e lo sfregamento con un pennello portano all'attivazione della circolazione. Bere molti liquidi, preferibilmente acqua, aiuta a stimolare e rilasciare le tossine. Preoccupato dovrebbe anche prestare attenzione al sonno. (Ag)

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Immagine: Paul-Georg Meister