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Brevi passeggiate dopo i pasti riducono significativamente il rischio di diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è una malattia metabolica che provoca alti livelli di zucchero nel sangue. Il diabete di tipo 2 può portare a serie sequele. I ricercatori hanno ora scoperto che una camminata di dieci minuti dopo aver mangiato ha prodotto un abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue, riducendo enormemente il rischio di diabete di tipo 2.
Molte persone in tutto il mondo sono alla ricerca di modi e mezzi per controllare meglio il loro disturbo del diabete di tipo 2. I ricercatori dell'Università di Otago, in Nuova Zelanda, hanno ora scoperto in un'indagine che se i pazienti fanno una passeggiata di 10 minuti dopo aver mangiato, causeranno un calo significativo della glicemia. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Diabetologia".
Come possiamo proteggerci dagli alti livelli di zucchero nel sangue e dal diabete di tipo 2? I medici hanno ora scoperto che brevi passeggiate direttamente dopo aver mangiato riducono significativamente il livello di zucchero nel sangue. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com) Le persone con diabete di tipo 2 dovrebbero diventare fisicamente attive dopo aver mangiato
Una passeggiata dopo cena potrebbe aiutare a controllare il diabete. Solo una camminata di dieci minuti direttamente dopo aver mangiato porta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, affermano gli specialisti. I pazienti che hanno fatto una passeggiata di 30 minuti dopo aver mangiato tre volte al giorno hanno avuto un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue. I risultati sono progettati per incoraggiare le persone con diabete di tipo 2 a svolgere attività fisica post-pasto regolare, spiegano i medici.
Tre passeggiate dopo i pasti danno buoni risultati
In passato, i medici consigliavano ai pazienti con diabete di tipo 2 di esercitare regolarmente. I medici spiegano nel loro studio corrente, tuttavia, che una singola camminata non è ottimale. Tre passeggiate immediatamente dopo i pasti (entro cinque minuti) hanno abbassato il livello di zucchero nel sangue dopo aver camminato del 22%, affermano gli scienziati. Questo valore è ancora inferiore del 12% rispetto a chi ha solo una passeggiata al giorno.
Tre brevi passeggiate sono più efficaci di una lunga camminata
Gli scienziati dell'Università di Otago hanno esaminato 41 volontari per il loro studio. Questi sono stati poi trovati che passeggiate più brevi direttamente dopo i pasti abbassano il livello di zucchero nel sangue. I medici sospettano inoltre che la maggior parte delle persone abbia maggiori probabilità di effettuare più brevi passeggiate coerenti rispetto a una singola camminata di 30 minuti.
Soprattutto dopo cena, la maggior parte delle persone si muove a malapena
Il miglioramento della glicemia postprandiale è stato in gran parte determinato da bassi livelli di glicemia post-cena, spiegano i medici. In questo momento, il consumo di carboidrati è elevato e i partecipanti tendono ad essere più sedentari.
La contrazione muscolare subito dopo aver mangiato aiuta a trasportare il glucosio
Gli esperti dell'Università di Otago non hanno studiato in modo specifico il motivo per cui esercitarsi dopo aver mangiato era più efficace di una singola camminata in un determinato momento della giornata. Ricerche precedenti hanno suggerito che le contrazioni muscolari aiutano a trasportare il glucosio appena digerito nelle cellule muscolari poco dopo aver mangiato. Questo processo avviene senza bisogno di insulina, spiegano gli scienziati.
Un altro studio trova benefici da cinque passeggiate più lunghe a settimana
Un altro studio dell'Università di Cambridge e dell'University College di Londra ha dimostrato che le persone dovrebbero fare una passeggiata di 30 minuti cinque volte a settimana. Di conseguenza, i malati hanno un rischio inferiore del 26 percento di sviluppare il diabete di tipo 2. Questo studio è stato anche pubblicato sulla rivista "Diabetologia", dicono gli esperti. (As)