Sollievo dal dolore lombare in soli quattro passaggi nella lombalgia acuta

Primo soccorso per la croce: alleviare il mal di schiena acuto - in quattro passaggi
Prima o poi colpisce tutti: una volta scattosi o troppo lunghi seduti in una posizione curva, e già tira dolorosamente la schiena. Per incertezza, i malati spesso cercano di ignorare la sofferenza o si muovono il meno possibile. Entrambi hanno torto. Dr. Reinhard Schneiderhan, ortopedico di Monaco e presidente della German Spine League, spiega in quattro passaggi quali possibilità i malati devono affrontare i reclami improvvisi:

1. trattamento termico
Le cause più comuni di mal di schiena includono la tensione. Una lunga seduta, ad esempio, porta a una cattiva circolazione dei muscoli. Di conseguenza, il tessuto non riceve abbastanza nutrienti e ossigeno. Ciocche di muscoli si induriscono e causano i cosiddetti dolori di tensione. Il calore è una delle più semplici contromisure immediate. I rimedi casalinghi come coperte riscaldanti, cerotti e unguenti stimolano la circolazione sanguigna e quindi allevia notevolmente il dolore.

(Immagine: SENTELLO / fotolia.com)

Stoccaggio 2 ° stadio
Successivamente, i malati si spostano in una posizione il più gentile possibile verso la loro schiena: per farlo, sdraiati su un comodo pad e posiziona i piedi su una sedia o uno sgabello. Le cosce sono ad angolo retto rispetto alla parte superiore del corpo. Questo cosiddetto cuscinetto a gradini riduce la pressione sui dischi e sulle radici nervose del midollo spinale.

3 ° movimento
Per troppo tempo, tuttavia, la schiena non dovrebbe rimanere in questa posizione. Perché anche con aiuti appropriati come cuscini e fonti di calore ritorna all'indurimento muscolare quando il corpo non si muove. Non appena si abbassa il peggior dolore, si raccomanda un leggero allungamento di braccia e gambe. Questo aiuta notevolmente a rilassare i muscoli, quelli affetti possono alzarsi in un ulteriore passo e stimolare la circolazione con esercizi leggeri.

4. Se tutto non aiuta, vai dal dottore
Se il dolore persiste per più di tre giorni e si verificano sintomi, come debolezza muscolare o intorpidimento, coloro che ne sono affetti devono consultare immediatamente un medico. Perché questi sintomi occasionalmente indicano immagini cliniche come protrusioni del disco o stenosi del canale spinale. Gli esperti possono valutare i reclami e al massimo escludere una malattia.