Squat o jogging negli attacchi di panico

L'esercizio fisico può aiutare a fermare l'attacco di panico

08/09/2012

Gli squat hanno dimostrato di essere un rimedio provato e testato per gli attacchi di panico. Le attività fisiche possono aiutare a superare gli attacchi d'ansia, poiché il Prof. Borwin Bandelow dell'Università di Göttingen consiglia le parti interessate.

Molte persone sentono le paure che limitano fortemente la loro vita. Le reazioni di panico fanno sì che l'organismo subisca una reazione di allarme fisico e mentale („lotta o fuga“). Il corpo sembra pazzo da giocare, la folla nei grandi magazzini, la corsa imminente sull'ascensore o la paura di un attacco cardiaco in arrivo nel corso di una nevrosi cardiaca può portare a pazienti ansiosi in un vero e proprio attacco di panico. Le persone colpite poi di solito soffrono di palpitazioni, vertigini, sudorazione, ansia, tremori, dolore al petto, Derealisationsgefühle e mancanza di respiro. Per terminare l'attacco, spesso non è sufficiente calmarsi. Non di rado, i pazienti si ritrovano di nuovo nel pronto soccorso.

L'attività fisica può calmare il corpo
Relativamente positivo è l'attività fisica. Chi può, in una situazione del genere, "va a fare jogging, a camminare le scale o fare lo squat", dice il prof. Dott. Med. Borwin Bandelow, capo del dipartimento di psichiatria e psicoterapia dell'Università di Göttingen.

Attraverso l'attività fisica, i sintomi precedentemente classificati dal paziente come pericolosi e pericolosi per la vita, ritornano ai processi del corpo. Questo, a sua volta, può calmare le persone colpite da un attacco di panico, come spiega lo psichiatra.

Nessun consapevole inspirare ed espirare
Molti terapeuti consigliano ai pazienti ansiosi di inspirare ed espirare consapevolmente. Questo metodo dovrebbe piuttosto non essere applicato nel parere dell'esperto, poiché „indirizza la concentrazione alle reazioni del corpo e questo aumenta ulteriormente il panico ". Durante l'attacco di panico, i malati dovrebbero diventare consapevoli dell'attacco „dopo 30 a 120 minuti è di nuovo finito“ e nessuna conseguenza sulla salute rimane. „Se riesci a farlo, puoi già calmarti“, spiega lo psichiatra.

Un attacco di panico può colpire chiunque. Spesso, questi sono associati con agorafobia, stress, disturbo da stress post-traumatico o ansia da malattia. Se gli attacchi di panico si verificano più volte l'anno, i malati dovrebbero consultare un medico. In generale, le cause e i sintomi possono essere trattati bene nel contesto del comportamento o della psicoterapia. Prima di iniziare una terapia, tuttavia, dovrebbero essere chiarite le cause organiche come le malattie cardiovascolari o ipertiroidismo. (Sb)

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Immagine: Gerd Altmann / Carlsberg1988