Piccoli trucchi per salvare la ripresa delle vacanze nella vita di tutti i giorni

Come rimanere rilassati nonostante il lavoro stressante
Chi non può spegnere il lavoro anche in vacanza, è sotto costante stress. Dopotutto, il 38 percento dei tedeschi è colpito, come dimostra un sondaggio di Techniker Krankenkasse (TK). Per molti, il recupero non si verifica affatto o viene immediatamente sostituito dallo stress della vita di tutti i giorni, quando si torna al lavoro.

Abituarsi lentamente alla vita di tutti i giorni dopo le vacanze
"È importante che il recupero richieda tempo - anche dopo le vacanze", spiega lo psicologo York Scheller di TK. "Il corpo deve passare solo per riposare e viceversa". Ma se in attesa del primo giorno dopo le date delle vacanze, il numero di e-mail a cui rispondere e si accumulano sui file raw scrivania, costruire la pressione e lo stress veloce su. "Se è possibile, il primo giorno di lavoro nel mezzo della settimana dovrebbe essere, una voce più rilassata di solito è meglio possibile e alla prospettiva di un fine settimana veloce", consiglia Scheller. In questo modo, puoi rilassarti disimballando le valigie e abituarti lentamente alla vita di tutti i giorni.

Il resto della vacanza è spesso andato rapidamente all'inizio del lavoro. (Immagine: Rawpixel / fotolia.com)

"I piccoli souvenir delle vacanze danno una breve pausa al lavoro", continua lo psicologo. "Così puoi ricordare di nuovo e riprendere il buon feeling."

Secondo il sondaggio, l'accessibilità permanente è particolarmente stressante per la maggior parte dei lavoratori. Questo è particolarmente vero se devi anche essere raggiungibile durante il tempo libero e in vacanza.

Quattro su dieci intervistati autonomi hanno detto così. Il 32% dei dirigenti e il 28% dei dipendenti si sente allo stesso modo. "Se è possibile, dovresti lasciare fuori il telefono cellulare di servizio mentre sei in vacanza", consiglia Scheller.

Per spegnere nonostante lavori stressanti nel tempo libero bene e esercizi di rilassamento come lo yoga, Tai Chi, Qi Gong e aiutare Training autogeno. Rilassare il corpo e la mente riduce il livello di stress e la pressione scende dal praticante. (Ag)