Non fatevi prendere dal panico che aiuta contro la paura di volare

Non farti prendere dal panico: cosa aiuta contro la paura di volare

2015/03/01

Tachicardia, irrequietezza interiore, mancanza di respiro: molti viaggiatori aerei sperimentano spesso sintomi tipici di paura di volare anche prima di salire sull'aereo. Ma questa paura di volare (aviofobia) può essere completamente superata, il mio psicologo. Tra le altre cose, un corso anti-panico può aiutare.

Paura panico di volare

Tachicardia, tremore, vertigini, mancanza di respiro: questi e altri sintomi sono tipici delle persone che hanno paura di volare (noto anche come aviofobia). Fondamentalmente, l'aereo è un mezzo di trasporto relativamente sicuro. Questo di solito conosce anche le persone colpite, ma continua a rinunciare in parte a causa della paura del panico nei viaggi di vacanza in aereo. Il problema è spesso esacerbato da segnalazioni di disastri, come il crollo dell'aereo passeggeri nel Sudest asiatico pochi giorni fa. Ma ci sono modi per superare o almeno contenere la paura.

Ogni terza persona soffre di aviofobia

Thomas Schulz, un medico di emergenza dell'ospedale Martin Luther di Berlino, è un pilota privato nel suo tempo libero e vola in parapendio e piccoli aeroplani. Come riportato dall'agenzia di stampa dpa, il pilota di hobbistica si è fatto precocemente al pensiero della frequenza cardiaca e delle mani bagnate: soffriva per la paura di volare. Secondo l'Istituto di demoscopia di Allensbach, ogni terza persona - occasionale o frequent flyer - soffre di aviofobia. Secondo le informazioni, la paura di volare appartiene al gruppo delle fobie specifiche. Ciò significa che l'ansia si verifica solo in situazioni specifiche, come sull'aereo. Quindi lo stress porta alla sovraattivazione del sistema nervoso e sudorazione, mani bagnate, mancanza di respiro, nausea, nervosismo agli attacchi di panico. Ma anche pensieri negativi come: „Da dove vengono i suoni??“ può venire.

„La paura è un deficit di informazione“

„La paura è un deficit di informazione. È l'incertezza di ciò che potrebbe accadere“, quindi Schulz. „La paura di volare può teoricamente e nella maggior parte dei casi essere affrontata praticamente affrontando il tema del volo e eliminando i deficit di informazione.“ Andreas Mühlberger, professore di psicologia clinica e psicoterapia presso la Julius-Maximilians-Universität di Würzburg, ha spiegato: „Chiunque voglia affrontare la paura deve affrontarlo e in realtà volare dopo la preparazione psicologica.“

Distrazione durante il volo

Tuttavia, devi prima conoscere le cause della paura di volare. Sono diversi, come ha spiegato la psicologa Karin Bonner. È stata la direttrice dal 2001 „Seminari per voli rilassati“ a Lufthansa. „La paura di volare è causata da un'esperienza di volo classicamente classificata che può essere completamente non drammatica, obiettivamente parlando“, quindi l'esperto. Spesso queste sono turbolenze, ma anche la ristrettezza spaziale. È utile iniziare il viaggio senza stress e distrarsi durante il volo, ad esempio parlando con i vicini, un libro o una musica. Inoltre, può essere utile comunicare lo staff di bordo con la sua paura. Gli assistenti di volo possono prestare particolare attenzione ai passeggeri interessati.

Strategie per far fronte all'ansia

In alcuni casi, i metodi di rilassamento aiutano le persone a sopportare la paura. Tuttavia, se questi non bastano, gli esperti raccomandano spesso seminari di ansia volante. In esso lo psicologo Bonner spiega come funziona un aereo, perché può decollare del tutto e perché la turbolenza nella discesa è ad esempio abbastanza normale. Una parte integrante di tali seminari è di solito l'insegnamento di strategie per far fronte all'ansia. Insegna esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento per controllare le reazioni tipiche del corpo. Particolarmente adatti sono il rilassamento muscolare progressivo e l'allenamento autogeno. Di solito alla fine della paura dei seminari di volo su un volo di prova congiunto.

Nel mezzo dell'aereo si scuote un po 'di meno

„Il passeggero, che vuole prendere una mano, preferisce il posto vicino al finestrino, l'ospite con il panico attacca il posto sul corridoio“, ha spiegato il leader del seminario Bonner. „Il fatto è che oscilla un po 'meno nel mezzo, perché c'è il fuoco dell'aereo.“ L'esperto consiglia inoltre di chiedersi concretamente cosa hai paura di volare. „Spesso non è l'intero volo ma solo aree parziali come l'inizio e la turbolenza.“ Bonner consiglia di scrivere conoscenze realiste su quest'area in brevi frasi su schede e tenerle a mente prima e durante il volo. Coloro che affrontano la paura di volare finiranno per perderlo. (Ad)