Nessun caffè nella seconda metà del turno di notte

Evitare i disturbi del sonno come risultato del lavoro a turni

2015/05/01

Molti lavoratori a turni sono alle prese con disturbi del sonno poiché i loro schemi di sonno si confondono con i turni notturni. Tra le altre cose, le persone colpite dovrebbero prestare maggiore attenzione alla loro dieta per minimizzare i problemi di sonno, riferisce l'agenzia di stampa „dpa“ con riferimento all'associazione dei medici di fabbrica e di fabbrica (VDBW).

Le alterazioni del ritmo naturale del sonno a seguito di una rielaborazione possono comportare rischi significativi per la salute, secondo VDBW. Ad esempio, i recenti risultati della ricerca hanno rivelato prove di una connessione del servizio di cambio con il cancro. Al fine di evitare per quanto possibile di disturbare il sonno, il vicepresidente dell'Associazione dei medici delle fabbriche e delle fabbriche, Anette Wahl-Wachendorf, consiglia, tra le altre cose, di prestare attenzione ad alcuni dettagli nella dieta, secondo l'annuncio del „dpa“.

Valutare criticamente caffè e cibi ricchi di grassi
Ad esempio, i turnisti dovrebbero smettere di bere il caffè durante la seconda metà del turno di notte, consiglia l'esperto. Spesso, i turnisti avevano comunque problemi ad addormentarsi dopo il lavoro e la caffeina manteneva molti altri svegli, quindi Wahl-Wachendorf. Inoltre, i lavoratori nel lavoro a turni, che soffrono di problemi di sonno, secondo il vicepresidente di VDBW cibi più ricchi di grassi come la pizza rinunciano, in quanto possono essere difficili da digerire, riferisce il „dpa“.

Scurisci la camera da letto
Inoltre, per evitare di dormire dopo il turno di notte, la camera da letto dovrebbe essere oscurata il più possibile, così come le persone che non sono particolarmente sensibili alla luce, dormono molto peggio durante il giorno che di notte, Anette Wahl-Wachendorf ha spiegato nel rilascio di „dpa“. Opzionalmente opaco tende alla veneziana o tende possono aiutare qui. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione alla temperatura corretta nella camera da letto. Secondo l'esperto, qui è consigliata una temperatura ambiente inferiore a 20 gradi.

Sonniferi solo dopo aver consultato il medico
Non è insolito per le persone affette da sonno ricorrere a sonniferi, che tuttavia sono valutati criticamente da un punto di vista medico. L'uso regolare è fortemente scoraggiato in considerazione della dipendenza imminente e dei possibili effetti collaterali gravi. Un'applicazione occasionale è, tuttavia, secondo il parere di Anette Wahl-Wachendorf abbastanza ragionevole, se i lavoratori hanno gravi problemi ad addormentarsi, il rilascio del „dpa“. Tuttavia, in considerazione dei rischi per la salute, un medico dovrebbe sempre essere consultato prima dell'applicazione, spiega ancora Wahl-Wachendorf. (Fp)