Brucia calorie con l'allenamento dell'acqua

Calorie in fiamme: l'allenamento in acqua è adatto anche alle persone in sovrappeso

Aqua-Training offre anche la Federazione dei Fisioterapisti Indipendenti (IFK) a donne e uomini in sovrappeso, l'opportunità di muoversi correttamente, senza gravare troppo sulle articolazioni e sul sistema cardiovascolare. Il corpo brucia ancora più calorie rispetto ad altri esercizi di resistenza.

Alto contenuto calorico e consumo di energia tramite Aqua Training
Per le persone con un forte sovrappeso (obesità), lo sport è solitamente una tortura. Perché rapidamente un peso corporeo elevato porta a uno stress eccessivo ed eccessivo sulle articolazioni. Il sistema cardiovascolare è troppo teso in obesi da sport di resistenza come il jogging. Una buona alternativa è l'aqua-training, come informata dall'Associazione Federale dei Fisioterapisti Indipendenti (IFK). Non solo viene allenato tutto il corpo, ma anche le calorie cadono. Soprattutto per il sovrappeso, questo sport è adatto perché protegge il cuore e le articolazioni. „La resistenza all'acqua garantisce un elevato consumo di energia, mentre i movimenti del cuore e dell'articolazione sono delicati“, spiega Ute Repschläger dell'IFK. „Consuma molta energia perché si allena in tutte le direzioni contro la resistenza all'acqua.“ I vasi sanguigni sono forniti con più sangue nell'acqua, poiché sono quindi esposti a una pressione più alta. Questo rafforzerà il sistema cardiovascolare, spiega l'esperto.

Come informa l'IFK, Aqua-Training è anche più efficace di altri sport di resistenza. La ragione è la conduttività termica nell'acqua, che aumenta il consumo di calorie. Il corpo consuma circa 400 calorie in 30 minuti, come deve aumentare contro un raffreddamento a una temperatura dell'acqua di 28 e 31 gradi, il suo metabolismo. Quando si fa jogging, il corpo consuma solo 300 calorie in confronto.

La formazione in acqua motiva anche le persone obese a partecipare
L'allenamento in acqua può essere diverso „attrezzature per l'allenamento“ essere usato Questi includono, ad esempio, acqua tagliatelle, tavole da bagno, cinture di galleggiamento, guanti da ginnastica, manubri e trampolini. Spesso si usa la musica. Questo assicura un buon umore e motiva i partecipanti. Le persone obese in particolare non lo trovano facile nelle società sportive e negli studi di fitness e spesso evitano di praticare sport regolarmente a causa dei chili in eccesso. Nell'addestramento in acqua, trovano le persone con la stessa mentalità nelle classi in modo che godano del movimento e siano attivi su base regolare. (Ag)

Immagine: Stephanie Hofschlaeger