Passa dalla posizione eretta al lavoro

Cambia spesso la postura nel lavoro

2013/07/22

Se lavori in ufficio, trascorri la maggior parte del giorno nella stessa postura di fronte al computer. Ma anche i camionisti o i parrucchieri cambiano raramente la loro posizione nel lavoro. Troppo spesso, le zone del corpo sono tese così tanto che i disturbi muscolari sono il risultato. Il mal di schiena, ad esempio, occupa il primo posto tra le interruzioni di personale legate alla malattia. Ma altri disturbi come dolore al collo, gambe grasse, punture sulla spalla e dolore al braccio possono essere il risultato di una postura sbagliata, innaturale.

L'esercizio e l'aria fresca sono importanti nel lavoro
Molte persone non si muovono affatto durante il loro lavoro o fanno la stessa cosa durante il loro lavoro. La mancanza di esercizio fisico o di movimento unilaterale spesso causa problemi alla schiena, alle braccia e alle gambe e numerosi altri disturbi dovuti a negligenza. Anette Wahl-Wachendorf dell'Associazione dei medici tedeschi delle fabbriche e delle fabbriche in Germania (VDBW) ha spiegato all'agenzia di stampa "dpa" come i lavoratori possono prevenire il mal di schiena e così via.

A causa degli stessi schemi di movimento della tastiera e del clic del mouse, alcuni muscoli sono permanentemente sovraccaricati mentre altri allo stesso tempo si atrofizzano perché non vengono utilizzati affatto. L'esperto del VDBW consiglia quindi ai lavoratori di cambiare consciamente la propria postura più spesso al fine di prevenire oneri e malattie unilaterali malsani. Quindi, un parrucchiere che lavora per lo più in piedi, ha deliberatamente divorziato da alcuni clienti seduti a terra. Un camionista e le persone che lavorano in ufficio dovrebbero recarsi al lavoro in bicicletta per compensare il lungo viaggio. Secondo Wahl-Wachendorf, ogni persona che lavora avrebbe dovuto spostarsi in modi diversi alla fine della giornata lavorativa.

Anche l'aria fresca è importante. Questo vale soprattutto per le persone che lavorano in ambienti chiusi senza luce naturale e aria fresca. L'esperto consiglia di uscire durante la pausa pranzo. Sii buono per il sistema immunitario e la psiche.

Inoltre, molte aziende hanno risposto offrendo ai propri dipendenti l'iscrizione a una palestra scontata, l'uso di una sala di formazione di proprietà dell'azienda, o tai chi o yoga, a volte durante l'orario di lavoro.

La lunga seduta accorcia la durata della vita
Le vaste attività di seduta non sono solo cattive per la postura, ma riducono anche la vita mediamente di circa due anni, secondo i ricercatori statunitensi. Mentre il team guidato da Peter Katzmarzyk del Pennington Biomedical Research Center della Louisiana State University e I-Min Lee della Harvard Medical School di Boston, riportato nel British Medical Journal nel luglio dello scorso anno, i risultati del loro studio hanno dimostrato che il tempo di seduta massimo da meno di tre ore al giorno e limitando il consumo televisivo a meno di due ore al giorno, l'aspettativa di vita dalla nascita negli Stati Uniti è aumentata rispettivamente di circa 2,0 e 1,4 anni. Per il loro studio, i ricercatori hanno utilizzato i dati del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

Come hanno ulteriormente riferito gli scienziati, la seduta prolungata ha un impatto ancora maggiore sull'aspettativa di vita rispetto ai fattori di rischio per la salute come il sovrappeso (obesità). Ad esempio, si stima che l'aspettativa di vita alla nascita negli Stati Uniti sia ridotta da 0,30 a 1,08 anni a causa dell'obesità. Quando è ruvido è di 2,5 anni. (Ag)

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