Riposo utile La vacanza regolare prolunga la vita

Ridurre lo stress: le vacanze possono prolungare la vita

Le vacanze non solo ti rendono felice e sano, ma possono aiutarti a prolungare la tua vita. Questo è il risultato di uno studio a lungo termine, che è stato presentato al Congresso Europeo di Cardiologia. Tuttavia, la vacanza dovrebbe essere abbastanza lunga.

Semplici misure che servono la salute

Smettere di fumare, bere, perdere qualche chilo, mangiare più equilibrato, evitare lo stress, fare più esercizio fisico: con queste semplici regole puoi prolungare la tua vita in modo significativo. Uno studio ha ora dimostrato che c'è qualcos'altro che può aumentare enormemente l'aspettativa di vita: in vacanza.

Uno studio a lungo termine ha dimostrato che le vacanze possono prolungare la vita. Tuttavia, devi prendere un tempo abbastanza lungo. (Immagine: Nikolai Sorokin / fotolia.com)

Fai una pausa di tanto in tanto

Lo stress sul lavoro e le lunghe ore di lavoro ci fanno ammalare.

Pertanto, dovresti sempre concederti una pausa e ricorrere alla richiesta di ferie.

Chi va in vacanza non solo può riprendersi, ma può anche estendere la propria vita.

Lo dimostra uno studio che è stato presentato al Congresso europeo di cardiologia a Monaco.

Il carico di lavoro non può essere bilanciato da uno stile di vita sano da solo

"Non pensare di poter bilanciare il peso del troppo lavoro con uno stile di vita sano senza prendere una vacanza", ha detto il capo dello studio, professor Timo Strandberg, dell'Università di Helsinki (Finlandia). "Le vacanze possono essere un ottimo modo per ridurre lo stress."

Secondo un rapporto pubblicato sulla rivista "EurekAlert!", Lo studio includeva 1.222 dirigenti maschi di mezza età nati tra il 1919 e il 1934 e ammessi a Helsinki Businessmen Studies nel 1974 e 1975.

I partecipanti hanno avuto almeno un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari (fumo, ipertensione, colesterolo alto, aumento dei trigliceridi, intolleranza al glucosio, obesità).

I soggetti sono stati divisi in due gruppi approssimativamente grandi. Mentre i partecipanti al gruppo di controllo non hanno cambiato il loro stile di vita, gli altri hanno ricevuto consigli sulla salute ogni quattro mesi.

Ad esempio, sono stati incoraggiati a fare sport, a mangiare in modo sano, a raggiungere un peso sano ea smettere di fumare.

Quando la consulenza sanitaria non era efficace da sola, agli uomini venivano anche somministrati dei farmaci che a quel tempo venivano raccomandati per abbassare la pressione sanguigna e i livelli elevati di lipidi nel sangue.

40 anni durante il periodo dell'inchiesta

È stato riscontrato che il rischio di malattia cardiovascolare nel gruppo di intervento era del 46% più basso entro la fine dello studio rispetto al gruppo di controllo.

Ciononostante, i ricercatori hanno scoperto che al follow-up di 15 anni nel 1989 c'erano più morti nel gruppo di intervento rispetto al gruppo di controllo.

Come potrebbe essere stato spiegato al Congresso di Monaco. I risultati sono anche pubblicati nel "Journal of Nutrition, Health & Ageing".

Secondo gli scienziati, il periodo dell'inchiesta è stato esteso a 40 anni (fino al 2014). Inoltre, sono stati analizzati i dati di base precedentemente non segnalati sull'orario di lavoro, il sonno e le vacanze.

Gli autori hanno riscontrato che il tasso di mortalità nel gruppo di intervento era costantemente più alto nel 2004 rispetto al gruppo di controllo. Successivamente, i tassi di mortalità sono stati gli stessi in entrambi i gruppi.

Secondo i ricercatori, un fattore in particolare è stato decisivo per il più alto tasso di mortalità nel primo gruppo: il numero di giorni di ferie annuali.

Prenditi più di tre settimane

Come riportano gli autori, le vacanze più brevi sono state associate a un numero più elevato di decessi nel gruppo di intervento.

Nel gruppo di intervento, gli uomini che hanno usufruito di tre o più settimane di ferie annuali avevano una probabilità di morire del 37% più elevata negli anni dal 1974 al 2004 rispetto a quelli che avevano più di tre settimane di riposo.

Il tempo di ferie non ha avuto influenza sul rischio di morte nel gruppo di controllo.

"Nel nostro studio, gli uomini con le vacanze brevi lavoravano di più e dormivano meno di quelli che avevano vacanze più lunghe", ha detto il professor Strandberg.

"Questo stile di vita stressante potrebbe aver contribuito a invertire gli effetti positivi dell'intervento sanitario. Forse anche l'intervento in sé ha avuto un impatto psicologico negativo su questi uomini, come ha aggiunto alla loro vita ".

Riduzione dello stress per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari

Strandberg ha anche sottolineato che la gestione dello stress negli anni '70 non era ancora una parte naturale della medicina preventiva, ma ora è raccomandata per chi è a rischio oa rischio di malattie cardiovascolari.

"I nostri risultati non indicano che l'educazione alla salute sia dannosa. Piuttosto, suggeriscono che la riduzione dello stress è parte integrante dei programmi per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari ", ha affermato il professor Strandberg.

"La consulenza sanitaria dovrebbe essere sensibilmente combinata con un moderno trattamento farmacologico per evitare le malattie cardiovascolari in soggetti ad alto rischio." (Ad)