Il grasso dell'anca non può essere tolto in modo specifico

Area problematica Bacon maggiore: la pancetta più grande non può essere specificamente radicata

21/12/2010

In particolare, le donne si lamentano spesso del difetto di bellezza della pancetta. Sebbene i depositi di grasso sull'anca dal punto di vista della salute siano molto meno pericolosi di, ad esempio, il grasso della pancia, molte donne lo trovano particolarmente inquietante. Inoltre, la pancetta è particolarmente resistente all'allenamento, quindi non è sufficiente un piccolo sport per combattere i chili in eccesso.

Non è possibile alcuna formazione specifica contro la pancetta
Anche il professor Ingo Froböse dell'Università tedesca dello sport di Colonia ha fatto riferimento al fatto che la pancetta non è facilmente risolvibile dallo sport. „Sfortunatamente, non vi è alcun addestramento mirato per rimuovere la pancetta dall'anca“, ha spiegato l'esperto Questo vale anche per i frequenti consigli per combattere i sit-up con pancetta. „Questo da solo non risolve il problema“, ha sottolineato Froböse. Solo un completo allenamento muscolare generale con allenamento addominale, squat, push-up e allenamento alla schiena, potrebbe aiutare, ha spiegato lo scienziato sportivo. Questo perché la massa muscolare complessiva si accumula e aumenta il fabbisogno energetico del corpo. Con lo stesso apporto calorico, l'energia viene consumata dai muscoli piuttosto che depositata come grasso sui fianchi, ha spiegato l'esperto. „Chi costruisce la sua massa muscolare, aumenta il suo metabolismo basale e può bruciare più grasso anche a riposo“, ha sottolineato Froböse. Il metabolismo basale è il fabbisogno energetico del corpo a riposo, che, secondo l'esperto, rappresenta il 70-80% del metabolismo totale. Pertanto, il corpo stesso consuma energia mentre si trova sul divano e questo consumo di energia aumenta con l'aumento della massa muscolare, ha spiegato Froböse.

Costruzione muscolare generale come metodo per combattere i depositi di grasso
Per le persone che vogliono combattere il loro bacon con successo, è quindi „la cosa più importante (...) per accendere il metabolismo basale e aumentarlo“, raccomanda lo scienziato sportivo. L'apporto calorico ridotto nel corso di una dieta è il modo sbagliato, ha sottolineato Froböse. Per una dieta con 1.000 kilocalorie, il corpo abbassa il metabolismo per risparmiare energia. Questo porta ad una riduzione del sopra menzionato tasso metabolico basale e il peso delle persone colpite non cambia nulla, secondo l'esperto. Minaccia anche il temuto effetto yo-yo, dal momento che il metabolismo basale diminuisce significativamente nel corso della dieta e poi bruciare con l'assunzione di cibo normale non ha più la stessa quantità di energia. Di conseguenza, le persone che vengono nutrite come al solito dopo una dieta sono spesso più grasse che mai, ha spiegato Froböse. „Solo quando persuadero il corpo a bruciare più energia che a assorbirla, andrà alle sue riserve“, quindi le ulteriori osservazioni dello specialista.

Nelle diete minaccia l'effetto yo-yo
Per evitare l'effetto yo-yo dopo una dieta, Froböse consiglia: „A seconda del peso corporeo, dovresti mangiare tra 1600 e 2200 kilocalorie attraverso il cibo“ e allo stesso tempo affrontare i depositi di grasso testardo della pancetta con una combinazione di allenamento di resistenza e allenamento muscolare. Costruire muscoli è essenziale per aumentare il tasso metabolico del corpo, ha detto l'esperto. Pertanto, le persone colpite dovrebbero esercitare da 30 a 45 minuti da tre a quattro volte alla settimana, con almeno dieci minuti di allenamento muscolare come flessioni, sit-up, esercizi alla schiena o squat eseguiti a giorni alterni, ha spiegato il Prof. Froböse.

La pancetta è particolarmente comune nelle donne
Secondo il professor Froböse, il fatto che le donne in particolare tendano ad avere depositi grassi sui fianchi è dovuto alla storia tribale e evolutiva degli esseri umani. „Abbiamo ancora corpi di umani dell'età della pietra che hanno dovuto sopravvivere a disagi. Pertanto, il corpo è ansioso di tenere a lungo l'energia fornita dal cibo“, quindi la spiegazione dell'esperto. Ciò avviene immagazzinando l'energia sotto forma di grasso in alcune parti del corpo. Il fatto che i depositi corrispondenti per la deposizione di grasso nelle donne abbiano maggiori probabilità di essere sul fianco che sullo stomaco, è evolutivo, perché il grasso nell'addome è piuttosto sfavorevole durante la gravidanza, ha detto l'esperto. Ad esempio, il bacon è sempre stato un tipico fenomeno femminile, e gli assorbenti che le donne considerano spesso come aree problematiche sono stati effettivamente utilizzati per creare riserve di energia utili. (Fp)

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Immagine: Dieter Schütz / Pixelio.de