I poteri curativi della natura Stare in campagna favorisce la buona salute

Fuori nella natura: fare del bene alla salute attraverso soggiorni in campagna
L'aumento della pressione e dello stress sul lavoro compromettono la salute. Rilassamento e riposo sono importanti per gli umani. Per spegnere vai nella natura. Perché i soggiorni in campagna promuovono la salute. Questo è stato anche dimostrato negli studi.

Dove le persone stressate possono rilassarsi
Compiti sempre più complessi, numerosi appuntamenti e iperstimolazione nelle turbolenze della grande città: stress e pressione sul lavoro possono farci ammalare. Tuttavia, non è così facile per alcune persone lasciarsi andare e rilassarsi. Le persone afflitte da stress potrebbero trovare più facile scegliere l'ambiente giusto per il loro relax. Un esperto sa quali posti hanno un effetto particolarmente rilassante.

Molte persone trascorrono il loro tempo libero nella natura. E questa è una buona cosa, perché la mente può recuperare meglio in campagna. (Immagine: marioArte / fotolia.com)

Tempo libero in natura
Escursioni, gite in montagna e in bicicletta: molte persone si godono il loro tempo libero nella natura. Stanno facendo qualcosa di buono per la loro salute.

Lo sa anche lo psicologo della salute ambientale Renate Cervinka, che da decenni sta studiando l'influenza della natura sull'uomo all'Università di Medicina di Vienna, lo sa.

In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, l'esperto spiega: "La mente è il miglior recupero in campagna".

Adattato al ritmo della natura
Ha anche una spiegazione del perché è così: se sei permanentemente concentrato su qualcosa nella vita di tutti i giorni e allo stesso tempo l'inquietante - per esempio, la vibrazione del cellulare o il suggerimento sulla ricevuta di una e-mail - si affievolisce, la mente si stanca.

La natura offre una specie di controcorrente che, secondo l'esperto, corrisponde alle persone molto più che all'ambiente urbano.

"L'uomo è effettivamente adattato al ritmo che detta la natura", afferma Cervinka dpa. Inoltre, nella foresta o al mare, per esempio, un numero significativamente minore di stimoli sta colpendo le persone che in una grande città.

Alla mente deve essere permesso di spegnersi
Ciò non significa che devi trasferirti nel paese immediatamente. Ma dopo essere rimasti nella natura sei di nuovo più efficiente. Secondo Cervinka, questo è ben documentato dagli studi.

Ovviamente, un prerequisito per questo è che alla mente sia permesso di spegnersi. Se ti siedi con lo smartphone su un ruscello di montagna, questo è molto meno rilassante.

Puoi anche rilassarti nel tuo giardino. Ma questo dovrebbe essere altrettanto verde quanto la natura.

Greening il giardino di casa
Un gruppo di ricerca guidato da Renate Cervinka ha scoperto in uno studio che l'effetto ricreativo nel giardino domestico dipende da quante piante esistono in relazione ad altri elementi come terrazze o mobili.

L'esperto ha spiegato in un messaggio: "Il nostro sondaggio ha dimostrato che gli elementi più naturali nel giardino, maggiore è il fattore di recupero"..

Ma il fattore più importante di recupero è la relazione personale con il giardino. Chiunque provi gioia qui e sia soddisfatto del suo giardino e lo apprezza, sperimenta la risonanza e può rilassarsi e riprendersi bene.

"Il messaggio è che dovresti progettare il tuo giardino vicino alla natura e, soprattutto, che ti piaccia".

Integrare la ricreazione nella vita quotidiana
Il recupero dovrebbe generalmente essere parte integrante della vita di tutti i giorni, anche sul lavoro.

Per il bilanciamento del lavoro e del tempo libero, è importante, secondo gli esperti, pianificare le ore di svago deliberatamente.

Le opzioni di riduzione dello stress includono tecniche di rilassamento come lo yoga o il rilassamento muscolare progressivo. Spesso possono anche essere integrati nella routine di lavoro quotidiana, ad esempio nelle pause.

Puoi anche rilassarti con un semplice allenamento di consapevolezza nella vita di tutti i giorni. (Ad)