Mezzo peperone Rafforzare così il sistema immunitario

Half paprika: è così che i dipendenti rafforzano il sistema immunitario

Mal di testa, naso che cola, grattarsi la gola: anche la stagione fredda ha iniziato il freddo. Alcune persone giurano su pillole vitaminiche, altri lo sconsigliano. In particolare, una dieta bilanciata aiuta a combattere i virus del freddo sul posto di lavoro. Gli esperti raccomandano quindi ai dipendenti di mangiare frutta e verdura il più spesso possibile.

La stagione fredda è iniziata
Tosse, naso che cola, mal di testa e dolori muscolari: la stagione fredda è iniziata. Alcune persone giurano su pillole vitaminiche. Tuttavia, è discutibile se aiuta davvero a sbarazzarsi di un raffreddore con supplementi nutrizionali che sono attualmente utilizzati da alcuni professionisti. „Gli alimenti non sono farmaci. Chiunque abbia il raffreddore non si cura con il cibo sano“, ha spiegato Antje Gahl della German Nutrition Society all'agenzia di stampa dpa.

Rafforzare il sistema immunitario con un'alimentazione bilanciata
Al contrario, se i lavoratori mangiano una dieta equilibrata, non si ammaleranno nemmeno. Ad esempio, è buono mangiare molta frutta e verdura in autunno, che è ricco di vitamina C. Questo può rafforzare il sistema immunitario. Come ha spiegato Gahl, c'è molta vitamina C nelle arance, pompelmi o mandarini. Per verdure, peperoni, verdure o cavoletti di Bruxelles sono altamente raccomandati. „Mezza paprica è sufficiente per coprire il fabbisogno di vitamina C per un giorno“, quindi Gahl. Inoltre, è bene prendere vitamina A preventiva, che è contenuta ad esempio nelle carote, negli spinaci e nei cavoli. In generale, è meglio sapere quali alimenti contengono più nutrienti.

Home rimedi per il raffreddore
Chi ha già un raffreddore mite dovrebbe usare le tisane in ufficio, raccomanda Gahl. Come rimedio casalingo per la tosse, aiuta il timo. Sage lavora contro i germi ed è considerato un rimedio efficace a casa per il mal di gola. La camomilla ha un effetto calmante e la menta facilita la respirazione. Per addolcire, gli impiegati dovrebbero idealmente prendere il miele. Questo ha un effetto antibatterico ed espettorante. Inoltre, il latte caldo con miele è un rimedio domestico popolare per la tosse. (Ad)