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Gli smartphone con flash light screen rubano il sonno notturno
Non solo in Germania, sempre più persone soffrono di privazione cronica del sonno. Ci sono abbastanza ragioni per questo. Gli smartphone possono anche svolgere un ruolo. La luce degli schermi assomiglia a quella di una giornata luminosa all'ora di pranzo e segnala: "Sveglia!"
Gli smartphone disturbano il sonno
Gli smartphone stanno mettendo sotto stress costante bambini e adolescenti, gli esperti hanno criticato a lungo. Questo ha anche un impatto negativo sulla salute. Minacce di concentrazione e affaticamento. Come hanno riferito gli scienziati l'anno scorso, i telefoni cellulari rubano i bambini e dovrebbero quindi essere banditi dalla camera da letto durante la notte. Ma anche negli adulti può arrivare a problemi di sonno grazie all'uso di smartphone, tablet e co. La colpa è ovviamente soprattutto la luce dello schermo "blu" dei dispositivi.
Gli smartphone rubano il sonno. Immagine: di Lieres - fotolia La luce dello schermo è simile a quella della luce solare intensa
Secondo gli esperti, sarebbe meglio navigare in rete di notte a letto o chattare con gli amici tramite Skype. La luce proveniente dagli schermi di dispositivi come smartphone, tablet o computer portatili incasina l'orologio interno delle persone. Secondo un rapporto del "Welt", questa composizione di luce assomiglia alla luce solare in un giorno luminoso a pranzo in un cielo blu brillante. Questa luce blu a onde corte invia quindi il segnale "risveglio" al corpo umano. Horst-Werner Korf, un cronobiologo dell'Università di Francoforte, ha dichiarato al quotidiano: "Di conseguenza, il corpo rilascia meno melatonina - l'ormone smorzante che inizia il sonno. In breve, la luce degli schermi oscura gli orologi interni. "
Compromissione agli occhi
Inoltre, ci sono pericoli per gli occhi se proiettati per lungo tempo. Gli occhi stanchi e stanchi non sono rari. Spesso si tratta di prurito agli occhi e mal di testa. Secondo uno studio condotto dall'organizzazione statunitense The Vision Council, quasi il 70% dei nativi digitali (nati tra il 1981-1996) hanno tali sintomi. La luce "blu" degli schermi aggraverà ulteriormente lo sforzo. Gli autori dello studio consigliano di applicare una maschera per gli occhi di raffreddamento ogni notte. Inoltre, raccomandano ai lavoratori dello schermo di distogliere lo sguardo dallo schermo per almeno 20 secondi ogni 20 minuti per qualcosa a circa sei metri di distanza. Non solo le persone che lavorano in ufficio, ma tutti coloro che utilizzano frequentemente dispositivi con schermi, dovrebbero prendere a cuore il consiglio di Alexander Markowetz, professore junior di informatica presso l'Università di Bonn. L'autore, autore del libro "Digital Burnout", ha richiesto una dieta digitale per gli utenti di telefoni cellulari in un'intervista e ha chiesto "zone libere da telefoni cellulari", come nella camera da letto.
Vantaggio della luce artificiale con aumento del contenuto blu
I surfisti notturni ei giocatori di computer che ora pensano di poter gestire il problema con la "luce blu" semplicemente andando a letto più tardi e poi dormendo sono sbagliati. Interrompere l'orologio biologico può causare disturbi del sonno, mancanza di motivazione, oblio, problemi cardiovascolari e depressione. Secondo uno studio precedente, la rottura dell'orologio interno può anche causare il diabete. Tuttavia, la luce "blu" in aggiunta agli effetti collaterali negativi ha anche alcuni benefici per gli esseri umani. Quando manca la luce naturale - ad esempio a causa di una postazione di lavoro sfavorevole o di luoghi poco illuminati - la luce blu artificiale può aiutare ad aumentare la quantità di moto. Questo emerge da uno studio condotto sotto la direzione di Claude Gronfier presso l'istituto di ricerca francese Inserm. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista "PLOS ONE". (Ad)