Studio sulla salute Il superamento di 2,5 ore a settimana può ridurre la nostra aspettativa di vita

Non più di 2,5 ore di jogging a settimana
Lo sport è sano e ci tiene in forma. Ma quanto esercizio possiamo aspettarci dal nostro corpo? Uno studio dell'Ospedale Frederiksberg di Copenaghen (Danimarca) ha dimostrato che troppa jogging è dannosa per la salute. Nella rivista "Journal of the American College of Cardiology", gli scienziati scrivono che in media 2,5 ore a settimana non dovrebbero essere superate.

"Le persone che sono fisicamente attive hanno un rischio inferiore di almeno il 30% di morire, rispetto a chi è inattivo", riportano gli scienziati. Tuttavia, questa affermazione sostanzialmente positiva è relativizzata da un esame più attento del programma sportivo settimanale.

La valutazione della relazione tra jogging e mortalità per tutte le cause nell'attuale studio danese ha rilevato che nel jogging intenso la mortalità è simile a quella dei non corridori. Secondo gli scienziati, il jogging da leggero a moderato da una a 2,4 ore a settimana è stato associato alla mortalità più bassa.

Non troppo jogging: potrebbe nuocere alla tua salute. Immagine: Martinan - fotolia

Il jogging intenso aumenta la mortalità
Per il loro studio, i ricercatori di Peter Schnohr hanno utilizzato i dati del "Copenhagen City Heart Study", in cui 1.098 jogging sani e 3.950 sani non joggers sono stati osservati dal 2001. Hanno analizzato le possibili relazioni tra la mortalità e l'intensità del jogging, tenendo conto del ritmo, della durata e della frequenza della corsa. La mortalità più bassa è stata osservata ad una frequenza di due o tre volte alla settimana ad un ritmo medio-lento, scrivono Schnohr e colleghi.

Secondo i ricercatori, oltre 2,5 ore di jogging a settimana sono accompagnate da un aumento dei tassi di mortalità e in jogging intensi che fanno jogging più di quattro ore alla settimana a velocità elevate, il tasso di mortalità è statisticamente allo stesso livello del i non amanti del jogging.

Consigliato il jogging facile o moderato
Se una certa quantità di jogging viene superata, i benefici per la salute sono persi, secondo i ricercatori danesi. La probabilità di malattie potenzialmente fatali del sistema cardiovascolare (ad es. Infarto o ictus) viene inizialmente ridotta dall'esercizio, ma con un intenso jogging il rischio ovviamente aumenta nuovamente.

I ricercatori danesi raccomandano quindi un jogging facile da moderare per massimizzare i benefici per la salute. Il ritmo non dovrebbe essere troppo alto, le unità in movimento non dovrebbero impiegare più di un'ora e più di tre volte alla settimana fare jogging è un tabù. Se si seguono queste linee guida, il jogging ha significativi effetti positivi sulla salute e riduce significativamente il rischio di morire. (sb, fp)