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Salute Le donne incinte dovrebbero mangiare regolarmente pesce grasso di mare
In gravidanza, una dieta sana ed equilibrata è particolarmente importante per fornire al bambino non nato la migliore cura possibile. Alcune donne si astengono dal pesce durante questo periodo perché temono che il bambino possa sviluppare un'allergia. Tuttavia, lo stato attuale della ricerca mostra che la preoccupazione è infondata. Gli esperti raccomandano quindi di mangiare regolarmente pesce grasso in quanto contiene molti nutrienti preziosi.
Le donne incinte non hanno bisogno di avere paura delle allergie
L'argomento "pesce" spesso porta a discussioni e incertezze in gravidanza. In passato, alle donne incinte veniva sempre consigliato di non mangiare pesce per proteggere il bambino da possibili allergie. Ma questa visione è ora considerata obsoleta. Oggi, gli esperti raccomandano piuttosto di mangiare regolarmente pesce di mare grasso come parte di una dieta equilibrata, spiega l'Agenzia tedesca per la pelle e l'allergia.
Non temere le allergie: gli esperti raccomandano fortemente il consumo di pesce durante la gravidanza. (Immagine: nerudol / fotolia.com) Due pasti a settimana a base di pesce
Perché questo contiene nutrienti importanti che possono anche proteggere contro un'allergia. Uno studio recente ha rilevato che le donne incinte dovrebbero mangiare pesce grasso per proteggere i loro bambini dall'asma. Perché contiene molti acidi grassi omega-3, che svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello del bambino, degli occhi e del sistema nervoso centrale. Inoltre, ci sono vitamina D, selenio, iodio e proteine facilmente digeribili.
La German Nutrition Society raccomanda due pasti a settimana a base di pesce, preferibilmente una volta con pesce di mare ad alto contenuto di grassi come l'aringa, lo sgombro o il salmone.
Ma attenzione: le donne incinte non dovrebbero mangiare pesce crudo e frutti di mare come Mangia sushi e ostriche crude per prevenire malattie infettive pericolose come la listeriosi o per es. per evitare un'infestazione da tenia di pesce. Allo stesso modo, secondo le attuali scoperte, i pesci affumicati dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. (Nr)