Gli uomini di salute spesso reagiscono in modo tardivo all'obesità

Men's Health: il sovrappeso dovrebbe essere preso prontamente contromisure
In molti aspetti, gli uomini mostrano maggiori rischi per la salute rispetto alle donne, non ultimo perché spesso gli uomini non si preoccupano abbastanza della loro salute e visitano raramente un medico, il Centro federale di educazione sanitaria (BZgA) e la relazione sulla salute maschile. Un problema di molti uomini è il sovrappeso, che di solito si sviluppa gradualmente. "Non prendi 10 o 20 chili durante la notte", hanno detto il BZgA e la Men's Health Foundation. Ma spesso le possibilità di contromisure verranno percepite in ritardo.

Alcuni chili in più sulle costole dopo le vacanze e gli aumenti di peso durante le fasi stressanti del lavoro sono familiari a molti uomini. Tuttavia, man mano che invecchiano, diventano un grave problema in quanto i depositi di grasso in eccesso sono difficili da abbattere, riferisce BZgA e la Men's Health Foundation. Inoltre, molti uomini non tirerebbero il freno in tempo. Ad esempio, nonostante il cambiamento delle condizioni di vita, come ad esempio una minore attività fisica nel nuovo lavoro d'ufficio, continuano a coltivare le vecchie abitudini alimentari ipercaloriche. L'opuscolo "Sovrappeso" della Fondazione per la salute maschile e il BZgA fornisce informazioni su semplici contromisure.

Molti uomini reagiscono in ritardo nella formazione di eccessivi cuscinetti adiposi. (Immagine: Africa Studio / fotolia.com)

Oltre i due terzi degli uomini sono sovrappeso
Complessivamente, secondo il Robert Koch Institute (RKI), il 67% degli uomini in Germania è sovrappeso e il 23% di loro soffre di obesità (obesità), secondo l'annuncio della Foundation Men's Health e del BZgA. Questo è determinato dal BMI (Body Mass Index), che rappresenta la relazione tra altezza e peso. Da un BMI di 25 persone sono considerati sovrappeso, da un BMI di 30 come obesi. Controllare la circonferenza della vita e possibilmente determinare la percentuale di grasso ha senso, dato che l'IMC da solo non dice molto su ciò che rende il peso corporeo.

Rischi per la salute in caso di sovrappeso elevato
Secondo gli esperti, sono necessarie contromisure tempestive in caso di segni di obesità, perché l'obesità eccessiva può portare a fegato grasso, diabete e ipertensione, nonché un aumento del rischio di malattie secondarie come problemi renali, infarto o ictus. "Chi negli ultimi anni ha più di un vestito cresciuto è, dovrebbe essere onesto con te stesso e ammettere che il corpo è cambiato e non la vestibilità, "ha detto il BZgA e la Fondazione Men's Health. Le persone colpite dovrebbero reagire invece di aspettare fino a quando l'addome non può più nascondersi o i primi problemi di salute si verificano, perché quattro chili sarebbero più facili da abbattere di 20. Informazioni sul supporto della perdita di grasso possono essere trovate nella nuova brochure.

Inizia con moderatamente programmi di allenamento
Oltre alla dieta, la perdita di peso è più importante per l'esercizio, motivo per cui due ore e mezza di attività fisica a settimana, che brucia almeno 400 calorie all'ora, sono raccomandate dagli esperti. Particolarmente adatti sono "sport di resistenza come corsa, camminata, ciclismo o nuoto", hanno dichiarato BZgA e Foundation Men's Health. Anche le attività quotidiane come la falciatura del prato, l'aspirazione o salire le scale potrebbero essere utili. "Inizia con moderazione e non esagerare, altrimenti la motivazione svanirà rapidamente", hanno detto gli esperti. Inoltre, un controllo medico del sistema cardiovascolare è appropriato in caso di dubbio, prima che il programma sportivo venga affrontato correttamente. (Fp)