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Salute Lo stretching prima dello sport è completamente privo di significato?
Una corretta preparazione prima dell'allenamento può ridurre significativamente il rischio di lesioni, ma molte persone attive stanno ovviamente prendendo le misure preventive sbagliate. Ad esempio, lo stretching non ha effetti preventivi dimostrabili sulle lesioni, hanno riferito gli scienziati sportivi dell'Università Friedrich Schiller di Jena.
Oltre al riscaldamento, lo stretching prima dello sport è una delle misure preventive che molti atleti vogliono utilizzare per ridurre il rischio di lesioni. Infatti, con una preparazione adeguata, il rischio di lesioni per lo sport può essere ridotto, sottolinea gli scienziati sportivi dell'Università di Jena. Tuttavia, lo stretching e lo stretching non sono tra le misure preventive utili.
Negli sport, il rischio di lesioni può essere ridotto al minimo attraverso varie misure preventive, ma lo stretching qui non ha alcun effetto preventivo dimostrabile. (Immagine: Andrey Popov / fotolia.com) Le strategie di prevenzione sono esaminate nei calciatori
Gli scienziati sportivi hanno esaminato in un recente studio, la prevenzione degli infortuni dei calciatori e li hanno confrontati con le ultime scoperte scientifiche sulle diverse misure di prevenzione. I loro risultati di studio sono stati pubblicati sulla rivista "PLOS ONE". Professore Dr. Astrid Zech e la sua collega Kai Wellmann hanno interrogato un totale di 139 giocatori professionisti e junior di età compresa tra 13 e 35 anni da un'associazione che opera a livello federale, alle strategie di prevenzione scelte. Particolare attenzione era rivolta alle lesioni alla caviglia.
Stretching senza benefici dimostrabili
Secondo il Prof. Zech, oltre il 91% degli intervistati ha dichiarato di allungare i muscoli prima dell'allenamento o del gioco e "si aspettano di prevenire tali lesioni". Tuttavia, "non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che questo allungamento sia L'azione preventiva funziona. "Alla fine, questo ridurrà anche le prestazioni di salto e sprint. D'altra parte, il cosiddetto allenamento sensomotorio, che svolge anche più della metà dei giocatori, è in realtà vantaggioso. Questi speciali esercizi di riscaldamento prevengono efficacemente le lesioni attraverso le unità di salto, equilibrio e stabilizzazione.
Problemi di coordinamento a rischio di lesioni
Secondo i ricercatori, le cause di lesioni sono anche mal giudicate da molti atleti. Ad esempio, il prof. Zech riferisce che nella sua esperienza, ad esempio, i problemi di coordinazione del singolo giocatore spesso causano infortuni alle caviglie, tuttavia, solo circa il 7% dei calciatori intervistati li avrebbe considerati come un fattore di rischio (in campo professionale con il 12% in più). Queste lesioni possono essere prevenute con esercizi chiaramente definiti.
Le cause di lesioni spesso vengono giudicate male
In particolare, gli infortuni che si verificano senza interventi esterni potrebbero spesso essere evitati con un'adeguata prevenzione, sottolineano gli scienziati. Tuttavia, alcuni esercizi eseguiti dai giocatori con la convinzione di prevenire lesioni, non hanno alcun effetto scientificamente provato. Nella valutazione delle cause del danno sono state chiamate principalmente cause esterne come gli avversari e le condizioni esterne (come le condizioni dello spazio). Tuttavia, i giocatori hanno anche fatto riferimento a fattori intrinseci, come ad esempio le cause di lesioni che provengono dal proprio corpo, come stanchezza e problemi muscolari oi problemi di coordinamento già menzionati.
Prevenzione degli infortuni deve essere ulteriormente rafforzato
Gli attuali risultati dello studio "ci hanno mostrato che la percezione della prevenzione delle lesioni deve essere ulteriormente rafforzata", sottolinea il Prof. Astrid Zech. Anche se i calciatori concordano sul fatto che le misure preventive appropriate devono essere una parte importante della loro formazione e anche l'organo di governo mondiale FIFA sostiene e finanzia programmi appropriati. "Ma i giocatori e gli allenatori dovrebbero essere ancora meglio collegati ai risultati attuali e portare la giusta apertura e attenzione", ha detto l'esperto. Inoltre, Zech spera in ulteriori ricerche in questo settore. (Fp)