Condividere:
Salute, Aspetto, Mente Molte buone ragioni per dormire di più
Il termine "sonno di bellezza" significa già che il sonno ti rende bella. Ma ci sono ancora più motivi per cui dovresti prestare attenzione a un sonno adeguato. Tra l'altro, è anche benefico per la salute, la creatività e la felicità.
La mancanza di sonno mette in pericolo la salute
Alcune persone si vantano di andare d'accordo con solo poche ore di sonno, ma in realtà è noto da tempo che non abbastanza è malsano. La privazione del sonno è spesso la causa del diabete e degli attacchi di cuore. La domanda su quante ore di sonno sono in buona salute viene generalmente fornita da esperti intorno alle sette. Non dovrebbe essere troppo piccolo, ma non troppo, perché i ricercatori dicono che i dormiglioni hanno un rischio maggiore di infarto. Ma il sonno non è importante solo per la tua salute. Ci sono molte altre buone ragioni. In un rapporto del "Frankfurter Rundschau" (FR) alcuni di essi sono riassunti:
Il buon sonno è importante per la tua salute. Immagine: lenets_tan - fotolia Le persone riposate sembrano più belle
Ampiamente usato è il punto di vista che il sonno promuove il bell'aspetto. Che ci sia un tipo di sonno di bellezza, che ha un effetto positivo sull'attrattiva, è stato anche dimostrato in uno studio svedese. Le persone riposate sembrano più belle che stanche. Anche il sonno ha un impatto sul peso. Quando il corpo consuma l'energia della cena per il metabolismo, utilizza le nostre riserve di grasso durante la notte. Secondo vari studi, la privazione del sonno promuove il sovrappeso. Un altro effetto positivo: l'ormone leptina secreta durante il sonno blocca la sensazione di fame.
Apprendimento durante il sonno
Dormendo abbastanza puoi anche essere più intelligente. Chiunque dia tempo al cervello di prendere ciò che ha imparato prima degli esami può anche chiamarlo di conseguenza. Nel sonno profondo, importanti informazioni entrano nella nostra memoria a lungo termine. Recentemente, gli scienziati delle università di Friburgo e Zurigo hanno riferito su come le persone possono imparare molto di più nel sonno. Che la mancanza di sonno danneggia la salute ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") è stato inizialmente descritto in precedenza. Oltre all'aumento del rischio di diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari, è possibile aggiungerne un altro. Ad esempio, un recente studio dagli Stati Uniti ha dimostrato che coloro che dormono un po 'più spesso prendono freddo.
Un pisolino nel pomeriggio
Come l'assicurazione sanitaria DAK spiega nel loro dossier "dormire tiene in salute", coloro che dormono molto, sono più efficienti. Nel sonno profondo, il cervello rilascia un ormone della crescita che stimola la formazione di nuove cellule. Questo non solo guarire le ferite e far crescere l'osso, le cellule nervose del cervello collegata con il fatto nuovo per salvare le impressioni della giornata. Molti esperti di salute raccomandano anche un pisolino, chiamato anche "pisolino". Questo migliora la memoria. Tuttavia, non si dovrebbe sdraiarsi nel pomeriggio più di un'ora, altrimenti sarete più stanchi.
Connessione tra il sonno e il buon sesso
Anche il sonno ha un impatto sulla creatività. Secondo gli scienziati statunitensi, nella fase REM del sonno (fase del "rapido movimento degli occhi" quando gli occhi si muovono velocemente), le persone sviluppano nuove idee creative. Un altro vantaggio: promuove il buon umore. Che di notte non dormire abbastanza, soffre di stanchezza durante il giorno è quindi di solito piuttosto scontroso, come uno che ha dormito. Anche il sonno ci aiuta a prendere decisioni con una mente più chiara. La frase "dormirci sopra una notte" non è una coincidenza. E, ultimo ma non meno importante, c'è una connessione tra il sonno e il buon sesso. I ricercatori dell'Università del Michigan (USA) lo hanno scoperto in uno studio. Mentre gli scienziati hanno riferito nel "Journal of Sexual Medicine", aumenta un'ora in più di sonno del desiderio sessuale delle giovani donne il giorno dopo del 14 per cento. Secondo l'indagine, non solo hanno più ma anche un miglior sesso. (Ad)