Stile di vita sano attraverso trucchi minimi

Stili di vita: migliori trucchi rispetto agli appelli razionali

22/09/2012

Nutrizionisti e esperti di salute continuano a sottolineare i benefici di uno stile di vita sano. Quasi nessuno può cambiare il loro passato malsano in uno stile di vita sano nonostante i numerosi suggerimenti. I ricercatori comportamentali hanno scoperto che la valutazione cognitiva non può cambiare molto. Per il cambio di salute, bastano pochi piccoli trucchi per superare in astuzia il conflitto interno.

"Il mio medico mi ha dato un buon consiglio dopo che i valori di laboratorio mostravano valori elevati di fegato. Ma non potevo seguirlo ", dice un paziente. Questo è il modo in cui la maggior parte delle persone si sente quando devono cambiare qualcosa di fondamentale nella vita. La scienziata Theresa Marteau della British University of Cambridge e il suo team hanno riassunto nell'articolo pubblicato "Science" che "bastano pochi piccoli trucchi per cambiare il modo di vivere". Durante la ricerca, hanno scoperto che "un buon consiglio da solo non è abbastanza per rendere la vita più sana".

I programmi di nutrizione di solito portano solo poco
I trucchi sono così semplici ma efficaci. La regola più semplice è quella di rendere il più semplice possibile per gli umani cambiare. Ad esempio, sarebbe sufficiente costruire l'insalata accanto alla bancarella di carne nella gamma successiva o non costruire le scale dietro l'ascensore, ma nelle immediate vicinanze. Questi semplici "trucchi" porterebbero nel parere dei ricercatori piuttosto a un cambiamento nella vita, come informazioni sulla salute o esortazioni ben intenzionate, come scrivono i ricercatori comportamentali sulla rivista.

Programmi di dieta o nutrizione usano solo un po '. La ragione di questo è il modo in cui le persone si incontrano cognitivamente sul livello cosciente ma anche sul subconscio, secondo lo studio autore Marteau. Raramente, quindi, le persone decidono sul meta-livello per ragioni pratiche, ma principalmente per abitudine, abitudine o occasioni minori.

"Gli appelli razionali non aiutano a guidare il conflitto tra stili di vita sani e pigrizia". Questo è già stato dimostrato dalla scienza comportamentale in diversi articoli scientifici. Anche se i giudizi razionali devono essere più veloci per avere successo, "l'abitudine prevale perché funziona senza ulteriori considerazioni". Le persone non devono sempre pensare per trovare la loro strada nelle loro quattro mura, gli autori giustificano l '"uomo abitudinario".

Gli eventi esterni cambiano le abitudini
Sarebbe più efficace se la strada per la decisione desiderata fosse semplificata da influenze esterne. Quindi abitudini nuove e più sane potrebbero sostituire quelle vecchie. Le possibilità di influenzare sono "senza fine", dice Marteu. Si va da una presentazione più rispettabile di prodotti sani e alla loro collocazione rapidamente realizzabile nel mercato della mensa o dello shopping alla trasformazione della struttura architettonica degli edifici per uffici ", che invita un movimento più attivo nelle pause".

Occhiali stretti ti tentano a bere di meno
In uno studio, si è scoperto che spegnendo gli ascensori o rallentando la chiusura delle porte dell'ascensore, molte più persone hanno usato le scale. Anche bere bicchieri sottili ha mostrato che i soggetti bevevano meno che con bicchieri ampi dello stesso volume. Quando il salad bar è stato posizionato più vicino ai posti a sedere e l'area dessert si è spostata più indietro, più persone usano l'insalata per mangiare cibo sano.

Pertanto, il comportamento potrebbe inconsciamente essere controllato per uno stile di vita molto più sano. Il conflitto a volte estenuante tra i desideri e il significato deve quindi non essere condotto. (Sb)

Leggi di:
Invece di ricorsi con trucchi per uno stile di vita sano
Stile di vita sano: i medici offrono un piccolo aiuto
Causa dello stile di vita di mal di testa ed emicranie?