Dolore alle articolazioni soprattutto in inverno - cosa puoi fare al riguardo

Reumatismi e artrosi: in inverno le articolazioni sono particolarmente dolorose

Le persone che soffrono di reumatismi e artrosi hanno lamentele particolarmente forti al freddo. Tuttavia, le persone colpite non dovrebbero risparmiare in inverno. L'esercizio fisico è un modo che può aiutare contro il dolore alle articolazioni. Ma dovresti anche prestare attenzione alla giusta dieta.

Le persone con malattia articolare soffrono di più in inverno

Sotto il termine generico "reumatismi" si riassumono diverse centinaia di disturbi del sistema muscolo-scheletrico, alcuni dei quali molto simili. Uno di questi è l'artrosi. Questa è una delle malattie articolari più comuni. Soprattutto ora in inverno chi soffre spesso soffre particolarmente forte. Molti pazienti sono quindi protetti durante la stagione fredda. Ma non si fanno un favore. Perché solo con un movimento regolare, le articolazioni rimangono ben "lubrificate".

Le persone con reumatismo e osteoartrite hanno lamentele particolarmente forti al freddo. Non dovrebbero essere carini nella stagione fredda. Perché solo con un movimento regolare, le articolazioni rimangono ben "lubrificate". (Immagine: artstudio_pro / fotolia.com)

Il disagio freddo spesso peggiora

Nella stagione fredda e umida, le articolazioni di pazienti con malattie infiammatorie articolari come artrosi e reumatismi fanno molto male. Il dolore al ginocchio, alla spina dorsale e alluce spesso peggiora anche con il freddo.

Anche le infezioni influenzali possono portare a lamentele corrispondenti. Quanto il dolore si manifesta differisce da paziente a paziente.

"La scala varia da lieve, tirando a dolore acuto e massiccio", spiega l'ortopedico Prim. Manfred Kuschnig dall'ospedale Elisabethinen di Klagenfurt (Austria) in una comunicazione.

Muscolatura tesa come innesco

"Un motivo importante per l'aumento del dolore alle articolazioni nella stagione fredda è il fatto che le persone non si rilassano quando fa freddo", ha detto il direttore medico e il consiglio del dipartimento di ortopedia e chirurgia ortopedica Elisabethinen Hospital Klagenfurt.

"Questo rende i muscoli più tesi del solito: anche la circolazione si riduce, la pressione sulle articolazioni aumenta e questo porta a un dolore sordo".

Il mal di schiena nella schiena è causato dal freddo, specialmente da una postura sbagliata. "Se hai freddo, le spalle sono divaricate e la schiena è leggermente irregolare. Se questo accade più spesso, i muscoli reagiscono ", spiega il medico.

Rimani attivo anche al freddo

In molti casi, il dolore in inverno porta ad un pronunciato comportamento protettivo.

"Ma scelgono la strada sbagliata, perché le articolazioni vivono di movimento", dice Kuschnig. Quando le articolazioni non vengono mosse, producono meno liquido sinoviale e il dolore peggiora.

L'esercizio fisico regolare migliora il flusso sanguigno alle articolazioni, riducendo il dolore da attrito.

"Nelle malattie degenerative come l'osteoartrosi un muscolo ben allenato è particolarmente importante", afferma lo specialista.

Pertanto, i malati non dovrebbero fare a meno di camminare anche con tempo freddo. Soprattutto le aree colpite dovrebbero essere spostate regolarmente.

Secondo gli esperti di salute, andare in bicicletta o nuotare può alleviare le malattie articolari.

Altri sport per il tempo libero come jogging acquatico, acquagym, nordic walking o escursionismo aiutano molti malati, ma non tutti gli sport sono adatti a tutti i tipi di artrosi.

I pazienti dovrebbero quindi consultare meglio il proprio medico o un fisioterapista su quale sport abbia senso.

"Raccomando le passeggiate invernali su sentieri sicuri e tieni le giunture calde con questo tempo", dice Kuschnig.

Assicurati di chiarire il dolore persistente

Il dolore alle articolazioni persistente in inverno, che non può essere attribuito a malattie già note, dovrebbe essere chiarito da un ortopedico.

In un colloquio con il paziente, con radiografie o risonanza magnetica e analisi del sangue se necessario, il medico arriva alla radice della causa e, se necessario, avvia un trattamento appropriato.

Quindi, un'ulteriore progressione dei sintomi può essere prevenuta in una fase precoce.

Questo è il modo migliore per superare l'inverno

Oltre all'esercizio regolare, c'è qualcos'altro che aiuta veramente le persone colpite.

Ciò consente alla naturopatia di alleviare il dolore e la rigidità dell'osteoartrite. Questi includono, tra gli altri, l'artiglio del diavolo e l'estratto di ortica.

Inoltre, le opzioni di trattamento dell'osteoartrite della medicina tradizionale cinese (TCM), così come le procedure come l'agopuntura, coppettazione o Qi Gong sono adatti.

Anche la dieta gioca un ruolo importante. Si dovrebbe difficilmente o senza carne e solo un po 'di formaggio in osteoartrite.

Soprattutto su carne di manzo e maiale, i pazienti con osteoartrite dovrebbero evitare il più possibile, poiché il grasso animale contenuto in essi aggrava i sintomi dell'artrite.

Altrettanto importante è l'idratazione adeguata. Soprattutto in inverno, spesso ci dimentichiamo di bere molto, perché sudiamo poco e quindi ci sentiamo meno assetati.

Poiché il sole e l'aria fresca sono un vero toccasana per il corpo e l'anima, ogni opportunità dovrebbe essere utilizzata per ricaricare alcuni raggi di sole - il che è garantito per alleggerire l'umore.

Tuttavia, l'ipotermia dovrebbe essere evitata perché il freddo indebolisce il sistema immunitario. Il motivo: i vasi sanguigni si contraggono e il numero di cellule di difesa diminuisce.

I virus del raffreddore o dell'influenza sono così facili. Per riscaldarsi dalla testa ai piedi, solo una cosa aiuta: indossa un cappello, sciarpa, guanti e stivali invernali prima di uscire. (Ad)