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Articolazioni Quali sport hanno senso nell'osteoartrite
Circa cinque milioni di persone in Germania hanno l'osteoartrite. Il dolore causato dall'usura delle articolazioni è spesso insopportabile. Pertanto, molti malati stanno risparmiando. Tuttavia, l'esercizio dell'osteoartrite può spesso alleviare il disagio. Gli esperti spiegano quali sport sono particolarmente adatti qui.
Cinque milioni di cittadini tedeschi colpiti
Secondo la Società tedesca per ortopedia e traumatologia (DGOU), quasi uno su tre tra i 45 ei 67 anni in Germania soffre di osteoartrosi. Negli over-65, l'usura articolare colpisce già ogni secondo. Secondo il Arthrose-Hilfe tedesco, l'artrite è la malattia articolare più comune in questo paese con circa cinque milioni di persone colpite. Molti malati risparmiano perché soffrono o non sono sicuri dello sforzo che possono aspettarsi dalle loro articolazioni. Ma lo sport giusto nella giusta misura può aiutare a rallentare la progressione dell'osteoartrosi.
Circa cinque milioni di tedeschi soffrono di artrosi. L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare il dolore. Ma non tutti gli sport sono adatti qui. (Immagine: Kzenon / fotolia.com) Opzioni di trattamento per l'artrosi
L'osteoartrite causa infiammazione delle articolazioni che possono gonfiarsi, ferirsi e perdere la loro mobilità.
Nel caso acuto, si tratta di sapere che cosa aiuta veramente le persone colpite. Gli esperti di salute spesso consigliano farmaci antidolorifici o applicazioni a caldo oa freddo.
Ma la naturopatia allevia il dolore e la rigidità dell'osteoartrite. Questi includono, tra gli altri, l'artiglio del diavolo e l'estratto di ortica.
Inoltre, le opzioni di trattamento dell'osteoartrite della medicina tradizionale cinese (TCM), così come le procedure come l'agopuntura, coppettazione o Qi Gong sono adatti.
Anche la dieta gioca un ruolo importante. Con l'artrosi non dovresti mangiare carne e solo un po 'di formaggio. Ultimo ma non meno importante, i malati di solito sono invitati a perdere peso se sono in sovrappeso o obesi.
Sposta molto e carica un po '
Inoltre, alle persone con osteoartrite viene generalmente consigliato di esercitare un leggero movimento per prevenire il disagio e aumentare la funzionalità delle articolazioni.
Gli esperti in vista del Congresso tedesco di chirurgia ortopedica e traumatologica (DKOU) 2017 spiegano in una comunicazione che lo sport ha senso nelle malattie ortopediche.
"Quando si tratta di problemi comuni, si applica il principio dello sport: muoversi molto, mettere poco stress su di esso", afferma il Prof. Dr. med. Andrea Meurer, Presidente del DKOU 2017. "L'ideale sono i movimenti ciclici che muovono l'articolazione in modo uniforme senza usare alcuna forza."
Una combinazione di esercizi di resistenza, stretching e potenziamento è il modo più efficace per rafforzare l'intero corpo e prevenire le lesioni. L'esperto consiglia di allenarsi da 30 a 40 minuti al giorno, ma almeno due volte a settimana.
Sport come lo squash, la mano, il piede o la pallavolo, il jogging, l'equitazione, lo sci alpino e il tennis sono dovuti al brusco cambiamento di direzione e all'alto carico d'impatto piuttosto dannoso per l'articolazione. Solo chi li tollera bene li può esercitare con moderazione.
Sport adatti
Il ciclismo o il nuoto possono avere un effetto calmante sulle malattie articolari.
Sport come nordic walking, sci di fondo, aqua jogging e acquagym, canottaggio, aerobica, allenamento di resistenza sul cross trainer e allenamento di forza in palestra fanno bene all'articolazione del ginocchio.
"È importante che i pazienti prestino attenzione al proprio corpo e consultino il proprio medico in caso di dolore", sottolinea Meurer. "In generale, è importante abituarsi lentamente al movimento ed evitare di sovraccaricare le articolazioni", dice l'esperto.
Bende o solette speciali possono inoltre proteggere le ginocchia. I pazienti con obesità dovrebbero prima cercare di ridurre il loro peso, perché i chili in più aumentano il carico sulle ginocchia: quando si cammina, il doppio del peso agisce sulle articolazioni come quando si sta in piedi.
In nessun caso i pazienti devono essere ritenuti moderati, spiega l'ortopedico. "Chiunque si muove a malapena - per paura del dolore, per esempio - produrrà meno liquido sinoviale. La cartilagine nell'articolazione del ginocchio diventa fragile, il che causa ancora più usura e dolore. "
La mancanza di attività aumenta anche il rischio di obesità, cadute o osteoporosi. (Ad)