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Sii mentalmente in forma e aiuta molta frutta
Sebbene l'invecchiamento sia solitamente associato a decadimento fisico e mentale, molti esempi dimostrano che è possibile rimanere in forma e in salute anche in età avanzata. Importante è uno stile di vita ragionevole. Si consiglia agli anziani di spostarsi regolarmente e di mangiare molta frutta. Questo aiuta anche a rimanere mentalmente in forma.
Gli anziani oggi sono fisicamente e mentalmente più in forma
L'aspettativa di vita della gente sta aumentando. Mentre non tutti sono autorizzati a rimanere in buona salute fino alla vecchiaia, in media, gli anziani oggi sono più in forma che mai. Oggi le persone anziane non sono solo fisicamente, ma anche mentalmente più in forma. In una certa misura, questo è anche legato allo stile di vita. Gli anziani stessi possono fare molto per stimolare le cellule grigie e mantenere la testa in forma nella vecchiaia. Un diario spiega come le persone anziane possono fare qualcosa di buono per la loro memoria.
Per rimanere in forma, è sufficiente il consumo regolare di frutta e l'esercizio fisico. Immagine: Marilyn Barbone - fotolia L'esercizio regolare contrasta il degrado mentale
La rivista Senioren Ratgeber (numero di gennaio 2016) riporta che chi vuole fare qualcosa per la memoria dovrebbe spostarsi regolarmente. L'esercizio non solo mantiene attiva la circolazione ma contrasta anche la degenerazione mentale. Questo è già stato confermato in studi scientifici. Secondo uno studio precedente, si rimane mentalmente in forma attraverso gli sport di resistenza, in quanto migliora significativamente la circolazione sanguigna e l'ossigenazione associata del cervello. Inoltre, lo sport stimola la crescita dei nervi, come Dr. med. Hartmut Lehfeld del Dipartimento di Psichiatria e Psicoterapia presso la clinica di Norimberga lo scorso anno ha riferito sul sito web del "Senior Counselor".
Vitamine e acidi grassi omega-3
È anche un bene, secondo gli esperti, mangiare molta frutta, verdura e pesce. "La mente ha bisogno di cibo - nel senso letterale", dice sul sito web. Secondo lui, ci sono indicazioni che una sana alimentazione rallenta l'invecchiamento del cervello. Tra le altre cose, le vitamine e gli acidi grassi omega-3 sembrano essere importanti. Si raccomanda inoltre di smettere di fumare. Distrugge le celle grigie. Al fine di mantenere il cervello in forma in età avanzata, secondo altri esperti, si presta anche a imparare una nuova lingua o a giocare con i nipoti. Ma il relax non dovrebbe essere trascurato. Soprattutto nella vecchiaia, lo stress ha un effetto negativo sulle prestazioni mentali, secondo il "Senior Counselor". (Ad)