Segreto di longevità Così potremmo facilmente diventare più vecchi di 90 anni!

In che modo l'attività fisica influisce sull'aspettativa di vita??

L'esercizio fisico e l'attività fisica sono salutari per il corpo umano. I medici ora hanno scoperto che le donne e gli uomini traggono grandi benefici dall'aumento dell'attività fisica nella loro aspettativa di vita. Per le donne, un'ora di attività fisica al giorno è sufficiente per aumentare notevolmente la probabilità di raggiungere l'età di 90 anni o più. Negli uomini, lo stesso vale per un movimento di 1,5 ore al giorno.

I ricercatori del Centro medico dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi hanno scoperto nella loro recente ricerca che le donne che passavano un'ora al giorno a fare attività fisica avevano molte più probabilità di vivere per più di 90 anni. Anche negli uomini con 1,5 ore di esercizio al giorno è stato notato un effetto analogo. Gli esperti hanno pubblicato i risultati del loro studio nella rivista in lingua inglese "Journal of Epidemiology and Community Health".

Attività fisiche regolari come camminare, camminare o andare in bicicletta hanno un impatto significativo sull'aspettativa di vita. (Immagine: Kzenon / fotolia.com)

Da dove vengono i dati nello studio??

La relazione tra esercizio e vita più lunga è stata ampiamente studiata in passato. Tuttavia, in molti studi precedenti, i risultati per uomini e donne sono stati combinati (senza distinguere i sessi) o sono stati esaminati solo gli uomini, piuttosto che le donne e gli uomini valutati contemporaneamente, dicono i medici. Tuttavia, la ricerca attuale ha esaminato il modo in cui le dimensioni corporee delle donne e degli uomini e l'attività fisica quotidiana possono influire sull'aspettativa di vita. Per questo, gli scienziati hanno utilizzato i dati di uno studio di coorte olandese (NLCS), che nel 1986 ha raccolto informazioni da oltre 120.000 uomini e donne.

Quali attività hanno svolto i soggetti??

Tra i partecipanti, 4.161 donne e 3.646 uomini di età compresa tra 68 e 70 hanno riferito quanta attività fisica svolgono quotidianamente, quanto pesano, quanto sono alti e quale era il loro peso all'età di 20 anni. Le attività fisiche includevano il camminare con il cane, il giardinaggio, lo sport e il ciclismo al lavoro. Le donne e gli uomini erano divisi in diverse categorie. Le persone che si allenano per meno di 30 minuti al giorno, un gruppo attivo da 30 a 60 minuti, un gruppo la cui attività è durata tra 60 e 90 minuti e l'ultimo gruppo di soggetti con più di 90 minuti di attività fisica , Tutti i partecipanti sono stati quindi monitorati dal punto di vista medico fino all'età di 90 anni o fino alla morte. Di questi soggetti, 944 donne e 433 uomini hanno vissuto oltre 90 anni.

Un'attività fisica di un'ora è ottimale per le donne

I medici hanno scoperto che le donne che svolgono attività fisica per 30-60 minuti al giorno hanno il 21% di probabilità in più di raggiungere l'età di 90 anni rispetto alle donne che sono fisicamente attive per 30 minuti o meno ogni giorno. Gli esperti hanno anche detto che un'ora sembra il momento ottimale per l'attività fisica nelle donne.

In che modo l'attività fisica ha influito sugli uomini??

Quando gli uomini esercitano quotidianamente 90 minuti di attività fisica, hanno il 39% di probabilità in più di raggiungere l'età di 90 anni rispetto agli uomini che sono fisicamente attivi per meno di mezz'ora al giorno. Lo studio ha anche concluso che ogni mezz'ora aggiuntiva di attività fisica al giorno aumenta la probabilità del 5% che gli uomini compiano 90 anni.

C'erano restrizioni sull'inchiesta?

Tuttavia, i medici sostengono che lo studio corrente è solo di osservazione perché le informazioni sono state fornite dai partecipanti allo studio NLCS e non dagli stessi scienziati. Altri fattori potrebbero anche aver avuto un ruolo nella longevità degli individui, ad esempio se fumano o bevono. Tuttavia, gli esperti ritengono che i risultati dello studio siano abbastanza affidabili a causa della grande coorte di persone in un gruppo di età simile. (As)