Il cervello della ricerca impara di notte mentre dorme

Il cervello impara di notte nel sonno profondo

2014/03/30

Coloro che dormono male o non abbastanza non rischiano solo la loro salute, ma di solito sono anche sfocati e hanno problemi con la memoria. In particolare, il sonno profondo sembra essere particolarmente importante per i processi di apprendimento.

Sonno sufficiente per consolidare ciò che hai imparato
Le persone che dormono permanentemente poco o male rischiano la loro salute. Reclami come la balbuzie del cuore o la tachicardia sono spesso associati al fatto che le persone colpite non trovano abbastanza sonno. Ma non solo il corpo, ma anche la memoria è influenzata se la persona non si ferma abbastanza. Poiché un sonno adeguato e buono è importante per consolidare ciò che hai imparato, è piuttosto una cattiva idea imparare fino a tarda notte prima di esami o test difficili. Tuttavia, è ancora un mistero anche per gli esperti, ciò che accade mentre dorme nei dettagli e se il sogno o il sonno profondo è il fattore decisivo.

L'attività cerebrale notturna è andata peggiorando
Fondamentalmente, le attività notturne del nostro corpo pensante sono molto meno studiate del comportamento diurno. „Ma il cervello funziona almeno altrettanto di notte, probabilmente anche più complicato“, Dieter Kunz, primario medico della clinica per medicina del sonno all'ospedale St. Hedwig di Berlino. Sonno profondo e sonno onirico si alternano con gli umani approssimativamente nel 90-Minuten-Rhythmus, per cui le fasi del sonno profondo sono più lunghe all'inizio della notte e il sonno del sonno passa verso il mattino. A breve Kunz e il suo team vogliono sul diario „sonno“ pubblicare uno studio che enfatizzi l'importanza del sonno REM o REM, almeno per l'apprendimento procedurale, cioè l'apprendimento di processi automatizzati come il ciclismo o la corsa. REM sta per Rapid Eye Movement e descrive il rapido movimento degli occhi sotto la palpebra chiusa nel sogno.

I soggetti con sonno REM sono risultati significativamente migliori
Il medico ha spiegato: „I soggetti hanno ricevuto un antidepressivo che sopprime il sonno REM.“ Hanno dovuto premere un pulsante dopo aver dormito nei test visivi per alcuni segnali ottici fulminei. I soggetti del gruppo placebo, cioè quelli con sonno REM, sono risultati significativamente migliori. Presumibilmente, è proprio la combinazione delle diverse componenti del sonno che memorizza i fatti in modo permanente per l'apprendimento esplicito, ad esempio per i vocaboli o i dati storici. Tuttavia, l'apprendimento è molto di più: „La memoria che si forma nel sonno non è un processo passivo in cui, per così dire, semplicemente si incolla sopra il contenuto per ripararlo. È un processo attivo, un processo di astrazione lontano dall'episodio individuale vissuto nella memoria semantica“, come il vincitore del premio Leibniz e ricercatore del sonno Jan Born dell'università di Tubinga.

I partecipanti si sono comportati meglio dopo aver dormito
Lo scienziato ha specificamente preso di mira il sonno profondo per i suoi ultimi studi con il suo team. In primo luogo, hanno anche ammesso i loro soggetti adulti e bambini „Button-Down gioco“ fare, in cui a segnali luminosi apparentemente arbitrari rapidamente un pulsante doveva essere premuto. Tuttavia, i segnali luminosi sono stati commutati in uno schema complesso. Questo non era evidente a nessuno dei partecipanti. La seconda prova è arrivata dopo aver dormito. Tutti i partecipanti si sono comportati molto meglio e l'aumento è stato particolarmente evidente tra i bambini, che naturalmente hanno fasi di sonno più profondo. „È probabile che il sonno rielabori la stimolazione. Soprattutto i bambini avevano estratto i modelli nascosti. Tredici dei quindici bambini conoscevano l'intera sequenza a memoria“, ha spiegato Born. „Ed è la fase di sonno profondo in cui ciò accade.“

Le fasi di sonno profondo negli anziani diminuiscono
I ricercatori del sonno hanno fatto un altro tentativo di migliorare le fasi del sonno profondo. Riuscì a rallentare le frequenze con impulsi di tono morbido, che venivano scambiati in sincrono con il lento ritmo delta wave del cervello del sonno profondo, per aumentare le eruzioni cutanee. „Il sonno profondo diventa più profondo, la memoria diventa più grande“, così nato. Negli anziani, le fasi del sonno profondo diminuiscono progressivamente. Tuttavia, il ricercatore del sonno non vede che gli anziani possono trarre beneficio da un sonno profondo migliore, ma anche molto più memoria. „Puoi migliorare la sonnolenza delle persone anziane, ma gli effetti sono solo moderati“, disse Born. „Il vecchio cervello non produce più così tante onde lente.“

Sonniferi naturali invece che chimici
Per coloro che vogliono imparare qualcosa da un giorno all'altro, il consiglio primario è dormire per almeno sette ore in un ambiente buio e in linea con l'orologio interno. Le persone che soffrono di problemi di sonno, ma non dovrebbero ricorrere a sonniferi chimici, che non solo rendono dipendente, ma spesso durante il giorno un tipo „postumi di sbornia“ può causare. Ci sono anche rimedi naturali come il sonno di estratto di valeriana aiuti da soli o in combinazione con luppolo, melissa e passiflora. (Ad)