La ricerca dei mattinieri mostra un minor rischio di depressione

Il nostro tipo di sonno influenza il rischio di depressione?

La depressione sta diventando sempre più comune nel mondo di oggi. I ricercatori hanno ora scoperto che le donne possono ridurre il rischio di sviluppare la depressione alzandosi presto al mattino.

• I ricercatori hanno esaminato le cosiddette preferenze sleep-wake e le percentuali di depressione di 32.000 infermiere.
• I mattinieri avevano un rischio di depressione inferiore del 12-27%.
• Le persone notturne erano meno spesso sposate, generalmente vivevano da sole più spesso e con maggiori probabilità di avere un sonno irregolare.
• Gli stessi percorsi genetici che influenzano il tipo di sonno possono anche influenzare il nostro umore.

I ricercatori dell'Università del Colorado Boulder e Brigham and Women's Hospital hanno scoperto nella loro recente ricerca che le donne del mattino presto hanno un rischio ridotto di sviluppare depressione. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio nella rivista inglese "Journal of Psychiatric Research".

I mattinieri riducono il rischio di depressione

Se sei una di quelle donne che si alzano presto ogni mattina, riduce il rischio di depressione. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i cosiddetti primi uccelli sono esposti alla luce del giorno più a lungo, assumono gli autori.

Sono stati valutati i dati di 32.000 donne

Per il loro studio, i medici hanno analizzato i dati di oltre 32.000 infermieri. Gli esperti hanno scoperto che le nostre abitudini sul sonno influenzano il rischio di sviluppare depressione. Queste abitudini di sonno sono determinate in parte dalla nostra genetica. Anche dopo aver considerato fattori ambientali come l'esposizione alla luce e gli orari di lavoro, che influiscono anche sul comportamento del sonno, il risultato è rimasto. "I risultati osservati potrebbero essere correlate alla sovrapposizione dei percorsi genetici associati con il tipo di sonno e l'umore", l'autore dello studio Céline Vetter presso l'Università del Colorado a Boulder ha spiegato in un comunicato stampa.

Le persone notturne hanno un aumentato rischio di depressione

Precedenti studi hanno dimostrato che i cosiddetti nottambuli soffrono di depressione fino a due volte più spesso. Dal momento che questi studi, tuttavia, spesso utilizzato i dati da un unico punto nel tempo e non presi in considerazione molti altri fattori che influenzano anche il rischio di depressione, era difficile stabilire se chi soffre di depressione causa di rimanere svegli più a lungo, o se il nostro tipo di sonno aumenta il rischio di depressione, spiegano i medici.

Ai partecipanti è stato chiesto del loro comportamento nel sonno

Per chiarire la questione, i ricercatori hanno utilizzato dati di donne con un'età media di 55 anni. Nel 2009, tutti i soggetti erano ancora liberi dalla depressione, spiegano gli scienziati. A queste donne è stato chiesto del loro comportamento nel sonno. Il 37 percento delle donne partecipanti si è descritto come mattiniero, il 53 percento si è descritto come un tipo intermedio e il dieci percento dei partecipanti erano persone cosiddette notturne.

I soggetti sono stati monitorati dal punto di vista medico per quattro anni

Le donne sono state monitorate clinicamente per quattro anni per determinare quali partecipanti sviluppassero la depressione. Sono stati anche valutati vari fattori di rischio per la depressione, come il peso corporeo, l'attività fisica, la malattia cronica, la durata del sonno o il lavoro notturno, i ricercatori spiegano.

Il rischio di depressione è stato ridotto fino al 27% tra i mattinieri

I ricercatori hanno scoperto che i tipi di sonno in ritardo o i nottambuli hanno meno probabilità di essere sposati, più probabilità di vivere da soli e più probabilità di essere fumatori. Inoltre, queste persone hanno schemi di sonno imprevedibili, spiegano i medici. Tenendo conto di questi fattori, hanno scoperto che i mattinieri avevano ancora un rischio di depressione inferiore del 12-27% rispetto ai tipi intermedi studiati. I nottambuli avevano un rischio maggiore del 6% rispetto ai tipi intermedi esaminati, sebbene questo risultato non fosse statisticamente significativo, spiegano i medici.

Il tipo di sonno è fortemente influenzato dalla genetica

I risultati mostrano che il nostro tipo di sonno ha un effetto sul rischio di depressione, che non è dovuto a fattori ambientali e di stile di vita, afferma Vetter. La tendenza ad essere un mattiniero o un uomo notturno era dal 12 al 42 percento geneticamente determinata. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni geni (tra cui PER2 e RORA) influenza quando preferiamo dormire e quando siamo svegli, e allo stesso tempo influenzare il rischio per la depressione.

Cosa è influenzato dal nostro tipo di sonno??

Quando e quanta luce riceve il corpo umano è influenzata dal tipo di sonno. Inoltre, l'esposizione alla luce riduce anche il rischio di depressione, aggiunge Vetter. Anche se lo studio indica che il tipo di sonno è un fattore di rischio indipendente per la depressione, questo è solo un piccolo effetto. Questo non significa che le persone notturne siano automaticamente condannate a sviluppare la depressione, aggiunge l'esperto.

Suggerimenti per le persone notturne

Le persone notturne dovrebbero cercare di dormire abbastanza e fare attività fisica e passare più tempo all'aria aperta. Inoltre, chi soffre dovrebbe isolare la luce durante la notte e cercare di ottenere più luce possibile al giorno, gli scienziati consigliano. (As)