La ricerca conferma l'aspetto di Jünger grazie allo yoga facciale

Gli esercizi facciali regolari rendono le donne di mezza età più giovani

Molte donne di mezza età sono alla ricerca di un aspetto più giovane e sono disposte a ricorrere a rimedi discutibili come l'iniezione di Botox. Esercizi facciali regolari possono fornire un'alternativa efficiente ea basso rischio qui. Secondo uno studio recente, le donne raggiungono attraverso lo speciale yoga del viso una pelle più soda e guance e guance più carnose.

"A 30 minuti al giorno o di due giorni programma di esercizio del viso che è stata effettuata nel corso di 20 settimane ha migliorato le caratteristiche di donne di mezza età, con un conseguente aspetto più giovane con il fascio più piena superiore e inferiore ha portato," segnalare gli scienziati della Northwestern University Feinberg School of Medicine di i loro risultati di studio. Per la prima volta, l'effetto positivo dello yoga facciale è stato confermato scientificamente. I ricercatori hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista "JAMA Dermatology".

Lo yoga facciale fa scomparire le rughe, donando al volto un aspetto più giovane. (Immagine: Syda Productions / fotolia.com)

Riduci i segni visibili dell'invecchiamento

Dalle creme e dagli scrub anti-rughe alle iniezioni di Botox e alla chirurgia estetica, il mezzo con cui le persone cercano di mantenere un aspetto giovanile anche nella fascia di età avanzata. Apparentemente, tuttavia, può anche aiutare un regolare allenamento del viso. "Ora ci sono alcune prove che gli esercizi facciali possono migliorare l'aspetto del viso e ridurre i segni visibili dell'invecchiamento", dice il dott. Murad Alam, professore di dermatologia alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University.

Struttura dei muscoli facciali

Con l'invecchiamento del viso, la pelle perde la sua elasticità e i depositi di grasso tra i muscoli e la pelle diventano più sottili. Le rughe si formano come chiari segni di invecchiamento. Costruire i muscoli facciali attraverso un regolare esercizio fisico potrebbe portare a un restringimento della pelle e meno rugosità, secondo i ricercatori, che hanno esaminato nel loro studio su 27 donne di mezza età.

Esercizi facciali regolari per 20 settimane

I partecipanti, di età compresa tra 40 e 65 anni, hanno completato una sessione di allenamento di 90 minuti con un istruttore di esercizi facciali e poi hanno continuato gli esercizi per un totale di 20 settimane a casa. Per le prime otto settimane, hanno completato gli esercizi ogni giorno per 30 minuti, per il resto del periodo a giorni alterni per 30 minuti ciascuno. Gli esercizi facciali sono stati sviluppati da Gary Sikorski di Happy Face Yoga, co-autore dello studio.

Allenamento mirato dei muscoli delle guance

I partecipanti hanno imparato 32 diversi esercizi del viso, che ciascuno ha eseguito per circa un minuto. Un esercizio è stato, per esempio, il sollevatore di guance, in cui la bocca è aperta e formata in una O. Allo stesso tempo viene fatto un tentativo di sorridere per sollevare i muscoli delle guance - il labbro superiore rimane sopra i denti. In questa posizione, le dita vengono premute leggermente sulla parte superiore della guancia per rilasciare i muscoli di controllo e abbassare i muscoli delle guance. L'abbassamento e l'innalzamento delle guance si ripetono più volte in questo modo.

Un altro esercizio sorride senza mostrare i denti. Le labbra sono premute insieme strettamente e con il dito l'angolo della bocca viene spinto verso la guancia. Questa posizione dovrebbe essere tenuta per 20 secondi. "Gli esercizi facciali che possono essere utili includono quelli che fanno arricciare le guance e pizzicare", Dr. Alam. Perché il movimento delle guance accentua molti muscoli del viso.

Valutazione in base alle foto

Sulla base delle fotografie scattate al basale, dopo otto settimane e dopo la settimana 20, i dermatologi hanno poi valutato la struttura della pelle delle donne senza sapere quale fotografia è stata scattata a che ora. Per la valutazione, gli esperti hanno utilizzato una scala standardizzata per l'invecchiamento facciale (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Un totale di 19 siti sul viso sono stati analizzati individualmente. Inoltre, ai soggetti è stato chiesto quanto fossero soddisfatti dei risultati.

Pienezza delle guance superiore e inferiore significativamente migliorata

I dermatologi hanno scoperto che soprattutto la pienezza delle guance superiori e inferiori era significativamente migliorata dagli esercizi. Gli esercizi aumentano e rafforzano i muscoli facciali, in modo che la pelle sia tesa e il viso sia più giovane, spiegano i ricercatori. "La crescita muscolare aumenta il volume del viso e contrasta il dimagrimento e l'allentamento della pelle legati all'età", ha affermato l'autrice Emily Poon della Feinberg School of Medicine della Northwestern University..

Una giovane pelle può essere supportata non solo con i cosmetici, ma anche il rafforzamento dei muscoli facciali attraverso gli spettacoli di yoga facciale qui un effetto scientificamente provato. (Immagine: detailblick-foto / fotolia.com)

L'età stimata molto più bassa dopo gli esercizi

L'effetto positivo degli esercizi facciali si riflette anche nella ridotta età media stimata dei soggetti dopo gli esercizi. Così, i dermatologi si sono basate sulla valutazione delle foto ad un'età media di 50,8 anni le immagini dalla linea di base a 49.6 anni dopo otto settimane di durata dello studio e le immagini dopo il completamento degli esercizi era l'età dei soggetti ad una media di 48.1 Anni stimati "Questo è quasi un declino di tre anni nell'aspetto dell'età in un periodo di 20 settimane," Dr. Alam.

Metodo anti-età economico e non tossico

Da parte loro, i partecipanti hanno riferito di essere molto soddisfatti dei risultati dello yoga facciale e dei miglioramenti noti in quasi tutte le aree del viso. Tuttavia, il numero di partecipanti allo studio era troppo basso per effettuare una valutazione finale. Pertanto dovrebbero seguire ulteriori studi con campioni più grandi. "Tuttavia, supponendo che i risultati siano confermati da uno studio più ampio, le persone ora hanno un modo economico e non tossico per sembrare più giovani"; quindi la conclusione del dott. Alam. (Fp)