Ricerca Già un'ora di esercizio a settimana previene la depressione

Gli effetti positivi dello sport sulla depressione

L'attività fisica può proteggere dall'esordio della depressione. Per la prima volta, uno studio su larga scala ha dimostrato che gli effetti positivi dell'esercizio fisico sulla prevenzione della depressione - indipendentemente dall'età e dallo sfondo - possono essere identificati. Non devi nemmeno diventare un fanatico dello sport. L'allenamento per un'ora alla settimana riduce il rischio di depressione.

Ricercatori provenienti da Brasile, Belgio, Australia, Stati Uniti, Regno Unito e Svezia hanno formato il gruppo di studio internazionale. Sono stati valutati i dati di 49 studi di coorte individuali. Tutti gli studi hanno affrontato il problema se l'attività fisica nelle persone senza preesistenti malattie mentali comporta un rischio ridotto di sviluppare depressione. Complessivamente sono stati analizzati i dati di oltre 250.000 persone. I risultati sono stati recentemente pubblicati sulla rivista "The American Journal of Psychiatry".

Lo sport è sano, è conoscenza comune. Un ampio studio ha ora dimostrato che un'ora di esercizio a settimana può prevenire la depressione. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

L'effetto è indipendente dall'età e dall'origine

L'analisi dei dati ha mostrato che i partecipanti con poca attività fisica avevano un rischio maggiore di depressione rispetto ai partecipanti con una maggiore attività fisica. Inoltre, il gruppo di ricerca ha dimostrato che questo effetto protettivo si verifica nella stessa misura in adolescenti, adulti e anziani. Anche l'origine degli intervistati non ha avuto influenza sulla funzione protettiva. I soggetti provenivano dall'Europa, dal Nord America e dall'Oceania.

Confronto con altri studi

In uno studio recente condotto dal Black Dog Institute in Australia e dall'università del New South Wales a Sydney, gli scienziati hanno scoperto che il 12 percento della depressione poteva essere prevenuto solo di un'ora di esercizio alla settimana. L'istituto ora motiva gli australiani a fare di più per la loro salute mentale attraverso l'esercizio fisico con la campagna "Esercizio del tuo umore".

I risultati chiari dovrebbero essere inclusi nelle linee guida

"La cosa più importante ora è assicurarsi che questi risultati travolgenti portino a politiche appropriate", ha affermato il coautore dello studio. Simon Rosenbaum in un comunicato stampa sui risultati dello studio. L'esperto dice che i risultati potrebbero migliorare le strutture che aiutano le persone con la depressione imminente. Dovresti motivare le persone a partecipare a programmi per aumentare l'attività fisica.

Usando gli sport per proteggere la popolazione dalla depressione

"Questa è la prima meta-analisi globale che dimostra che la semplice attività fisica è favorevole a proteggere l'intera popolazione dalla depressione", afferma l'autore principale dello studio. Felipe Barreto Chess della Universidad La Salle dal Brasile. L'analisi di oltre un quarto di milione di persone ha chiaramente dimostrato che le persone che mantengono uno stile di vita attivo hanno meno probabilità di sviluppare depressione, aggiunge il co-autore Dr. Brendon Stubbs ha aggiunto.

La funzione protettiva è anche indipendente da altri vizi

Inoltre, lo studio ha dimostrato che un alto livello di attività fisica porta ad una funzione protettiva contro la depressione, indipendente da altri fattori come il fumo, l'obesità e la salute fisica generale.

Maggiore priorità per l'attività fisica

"Oltre ai molti altri benefici che l'attività fisica comporta, i nostri risultati possono aiutare a riposizionare l'attività fisica come una delle priorità della vita", ha detto Stubbs.

Più esercizio a scuola, al lavoro e nel tempo libero

"Le prove convincenti che abbiamo trovato qui forniscono gli argomenti chiave per indurre le persone a spostarsi di più a scuola, al lavoro e nel loro tempo libero," Dr. Joseph Firth della Western Sydney University. Ulteriori studi sono già in programma per determinare il livello minimo di attività fisica e l'effetto di diversi tipi di attività fisica. Questo dovrebbe ridurre in modo permanente il rischio di depressione, ha detto l'esperto. (Vb)