Gli investigatori avvertono che fare jogging eccessivo fa male

I ricercatori avvertono: il jogging eccessivo fa male

2015/04/02

Il jogging regolare è sano, ma solo se non è eccessivo. Se esageri con la corsa, danneggia il tuo sistema cardiovascolare a lungo termine. Questa conclusione è stata raggiunta dai ricercatori danesi in uno studio a lungo termine. I jogger non dovrebbero correre troppo velocemente.

Dipende dalla giusta quantità
Come in tante aree della vita, anche il jogging dipende dal giusto livello. Come riportato dall'agenzia di stampa AFP, uno studio dalla Danimarca conclude che la corsa è davvero buona solo a lungo termine se „facile“ o „moderato“ è joggato. I risultati dell'indagine sono stati recentemente pubblicati sulla rivista „Ufficiale dell'American College of Cardiology“ pubblicato. Di conseguenza, uno a poco meno di due ore e mezza di jogging a settimana, idealmente distribuito su non più di tre unità in esecuzione, ottimale. Durante la corsa non dovrebbe essere troppo veloce.

Il più basso tasso di mortalità tra i „luce“ jogging
I ricercatori di Copenhagen hanno raccolto dati da 1.098 joggers e 3.950 sani non joggers per lo studio di 12 anni a lungo termine. Hanno scoperto che il tasso di mortalità era inferiore „eccessivo“ Joggern era alto quasi quanto i non jogger. Al „luce“ I jogger hanno registrato il più basso tasso di mortalità. Quindi seguire il „moderato“ Jogging. Peter Schnohr dell'ospedale Frederiksberg di Copenaghen ha spiegato che i risultati indicano che il jogging molto faticoso potrebbe comportare rischi per la salute per decenni. Coloro che cercano di aumentare l'aspettativa di vita sono invitati a fare jogging solo poche volte a settimana ad un ritmo moderato. Schnohr ha avvertito: „Qualsiasi cosa oltre a ciò non è solo superflua, può anche ferire.“

Estendere la durata di servizio di tre anni
Uno studio dello stato del Texas con 55.000 adulti è giunto a conclusioni simili l'anno scorso. Secondo l'Università dello Iowa, la camminata giornaliera dell'ordine di cinque-dieci minuti è buona per la salute, come lo è un intenso carico di lavoro di tre ore a settimana. Di conseguenza, il funzionamento regolare di distanze brevi o lunghe prolunga in media la durata di servizio di tre anni rispetto ai non corridori. I ricercatori statunitensi hanno anche scoperto che la velocità di esecuzione non è di grande importanza. Quindi, quelli che "camminano con meno di dieci chilometri all'ora, promuovono bene la loro salute come corridori veloci". Gli scienziati hanno sottolineato "non alzare il tiro".

Effetto di promozione della salute della corsa
L'effetto benefico della corsa è spesso stato al centro della ricerca scientifica. Soprattutto contro le malattie cardiovascolari, il jogging è vantaggioso, secondo gli studi. Inoltre, secondo gli esperti di salute, la corsa regolare può aiutare a ridurre lo stress e anche a rafforzare le ossa, prevenendo così, ad esempio, l'osteoporosi. Svolge anche un ruolo importante nella perdita di peso e quindi riduce il rischio di malattie come il diabete o l'obesità. Tuttavia, gli esperti hanno spesso sottolineato che non dovrebbe essere esagerato con lo sport, dal momento che gli sforzi eccessivi minacciano, tra le altre cose, stati permanenti di esaurimento, stanchezza e esaurimento. (Ad)