Cinque trucchi per l'equilibrio tra lavoro e tempo libero

Consigli e trucchi per trovare l'equilibrio tra lavoro e tempo libero

2015/03/03

Per molte persone, l'intera vita sembra essere nient'altro che lavoro: faticare fino a quando la notte non si rompe, a casa presto, a fare le cose essenziali, dormire e il giorno dopo, tutto da capo. Alcuni suggerimenti e trucchi possono aiutare a bilanciare lavoro e tempo libero.

Stress interno dopo il lavoro
Sempre più dipendenti si sentono schiacciati dalla fatica quotidiana e mostrano segni di esaurimento. "Tuttavia, il volume di dipendenti lavorano di solito può cambiare nulla, perché i prossimi ordini, atti o gli ordini sono determinati. Tuttavia, stint troppo croccante fornisce deficit ricreative e mancanza di equilibrio. Professionisti non solo gli straordinari, ma sono ancora dopo ore di irrequietezza e Spesso sono infastiditi dal pensare a ciò che resta da fare, dopo il lavoro, e alcuni suggerimenti e trucchi possono aiutare a ridurre il carico di lavoro e godersi il tempo libero guadagnato meglio.

Tieni traccia degli elementi essenziali con la cyclette
Anja Hume, la carriera allenatore e allenatore equilibrio da Dusseldorf ti ricorda in una nota l'agenzia dpa che i dipendenti dovrebbero prendere regolarmente il tempo di rivedere le loro priorità quando il lavoro prende un sacco di spazio. I lavoratori facilmente perdono di vista l'essenziale nel ritmo frenetico della vita quotidiana. L'esperto consiglia di creare una cyclette Life balance. Per questo a dipingere un grande cerchio, che è diviso con la penna in parti uguali di torta, ognuno dei quali rappresenta un settore della vita: lavoro, famiglia, associazione, amici, tempo libero, lo sviluppo personale, spiritualità, personale, a casa. „Disegna una foto di quanto sei soddisfatto di ogni pezzo di torta al momento“, spiega l'esperto anti-stress. Un sacco di riempimento è molto soddisfatto e meno riempimento non è così soddisfatto. Successivamente, è importante valutare l'importanza di ogni pezzo di torta. „La bicicletta Life Balance finita ti mostrerà con molta attenzione se la tua vita corrisponde alle tue esigenze.“ Questo rende più facile affrontare cambiamenti concreti.

Attività ricreative secondo il motto: „Mantienilo semplice!“
Stella Cornelius Koch, un esperto di gestione dello stress e scrittore di saggistica sul tema suggerisce che i dipendenti dovrebbero tenere ad un'attività di lavoro a tempo pieno durante la settimana migliore il più semplice possibile. Fedele al motto: „Mantienilo semplice!“ L'esperto spiega: „Se devi alzarti dopo il lavoro per un lungo viaggio in palestra, la motivazione è generalmente bassa.“ Se, ad esempio, si potesse combinare il movimento direttamente con il lavoro, ad esempio lavorando sulla bici da strada, questo sarebbe l'ideale. „Perfetti anche gli sport che si possono fare direttamente dalla porta principale, ad esempio il jogging o il nordic walking.“ Altre attività e appuntamenti dovrebbero essere fatti nel modo più semplice possibile, ad esempio incontrando l'italiano all'angolo invece di far oscillare il cucchiaio di legno.

Prenditi del tempo per te
Non importa come riesce il rilevanti elenca le priorità, se solo la famiglia e gli amici o semplicemente il lavoro e poi la vista. Di solito non hanno il tempo per voi stessi perché può dare un senso di per sé una data. L'esperto per la gestione del tempo, Cordula Nussbaum, consiglia: „Pensa alle cose che hai davvero voglia di fare.“ Tali attività possono essere molto diverse. Alcuni preferiscono una serata nel bagno caldo, possibilmente combinato con l'aromaterapia, che contribuisce meravigliosamente a ridurre lo stress. Altri preferiscono un bel film in TV, una sauna, un cinema o una visita al teatro, una corsa o un pigrizia intenzionale. „È importante prendere nota dell'appuntamento nel calendario e usarlo in modo coerente.“ Per coloro che lo trovano difficile, si consiglia di rendere obbligatorie le date per l'ora di inizio, ad esempio acquistando il biglietto del cinema con un paio di giorni di anticipo o prenotando una baby-sitter per i bambini.

Dì anche di no
È anche importante delegare di più. I dipendenti spesso cercano di fare le cose e non vogliono appesantire nessuno o dare l'impressione che non stiano facendo lo stint. Ma spesso non è giusto. „Trasferisci compiti che non sono importanti per te personalmente, a volte per gli altri“, così noce. Tra le altre cose, questo include il coraggio di dire di no quando vengono distribuiti nuovi compiti. „Siediti e prendi nota di ciò che hai attualmente nella tua agenda. E poi cancelli quello che potrebbe essere stato importante, ma non lo è più.“

Da soli „Devo“-Allevia la pressione
Per lo più ci sono molti compiti oltre alla routine quotidiana „To-do list“ aspetta con un punto esclamativo rosso. Questi costantemente fanno per una coscienza sporca. La signora Nussbaum si raccomanda da questo eterno „Devo“-Allevia la pressione Lei consiglia un viaggiatore „To-do collezione“: „Prendi nota delle tue idee e attività più ampie su un quaderno, un documento Word o un'app, indipendentemente dal calendario di lavoro giornaliero.“ I professionisti possono quindi scegliere che ora è proprio ora. „Non dovrai preoccuparti di tutto ciò che non puoi fare in un giorno, viaggerà con te nei prossimi giorni.“ A causa di questa separazione dal calendario giornaliero, i dipendenti non hanno più il problema di dover spingere il business non finito più e più volte. „Ciò risparmia frustrazione e, soprattutto, tempo di vita prezioso.“ (Ad)