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Vasi sanguigni Fitte Quali sono i migliori esercizi venosi?
Le malattie del sistema venoso sono molto comuni nella popolazione. Tali condizioni sono spesso associate al dolore venoso. I disturbi possono essere alleviati o prevenuti con una ginnastica venosa speciale. Alcuni esercizi possono essere ben integrati nella vita di tutti i giorni.
I disturbi venosi sono comuni
Le malattie del sistema venoso sono così comuni nella popolazione che le zecche della scopa, le vene varicose e altre malattie venose possono probabilmente essere descritte come una malattia diffusa. Questi non sono solo un aspetto estetico, ma soprattutto un problema di salute. Le cause e il trattamento appropriato dovrebbero essere chiariti con un medico. Per prevenire e trattare tali lamentele, di solito ha senso eseguire regolarmente esercizi di ginnastica speciali. Questi possono anche essere facilmente integrati nella vita di tutti i giorni.
Oltre a escursioni, passeggiate, jogging, nuoto e trattamenti Kneipp, anche gli esercizi venosi speciali sono ideali per la prevenzione delle malattie venose. (Immagine: ARochau / fotolia.com) Inizia la giornata con la ruota aerea
Sia dopo il risveglio a casa, durante il lavoro o in ufficio: piccoli esercizi venosi possono essere facilmente incorporati nella vita di tutti i giorni. Possono aiutare a prevenire le gambe pesanti, come scrive la rivista "Diabetes Ratgeber" (4/2017).
Secondo la rivista, nella corrente edizione di vari esercizi sono descritti, è possibile iniziare, per esempio, con la "ruota aerea" nel corso della giornata. Appoggi comodamente sulla schiena, alza le gambe e procede con grandi movimenti ruota - prima in avanti e poi indietro.
Un altro esercizio per la casa: camminare in grandi passi della cicogna attraverso l'appartamento e andare in profondità nelle ginocchia, con il ginocchio anteriore non viene spinto oltre l'alluce in avanti.
Meglio camminare e mentire - invece di stare seduti e in piedi
Per la strada per il bus o per lo shopping è adatto il cosiddetto "Venenwalk". Marcia rapidamente e con grandi passi, con le uniche braccia leggermente piegate che oscillano attivamente.
Mentre sei seduto in metropolitana o in ufficio, entrambi i tacchi ti permettono di rotolare contemporaneamente dai talloni alle punte e viceversa.
Oltre a questi esercizi, i trattamenti Kneipp, il nuoto, l'escursionismo, il jogging e la camminata sono ideali per la prevenzione delle malattie venose. In generale, la regola del 3L - 3S si applica alle persone con flebite: camminare e mentire piuttosto che stare seduti o in piedi. (Ad)