Gli integratori alimentari possono migliorare le prestazioni degli atleti dilettanti?

Pills e Pülverchen sono davvero necessari per gli atleti dilettanti?

L'esercizio fisico è salutare. L'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l'ipertensione e aiuta a perdere peso. Tuttavia, gli integratori alimentari che dovrebbero aumentare le prestazioni atletiche o promettere altri benefici non sono necessari.

Quasi un terzo tedesco prende integratori

Circa ogni terzo adulto in Germania assume regolarmente integratori, di cui circa un quarto in più di un prodotto al giorno. Secondo gli esperti, tali fondi sono spesso solo delle truffe, ma alcuni sono anche associati a rischi per la salute. Molti di quelli che prendono pillole e Pülverchen sono persone che vogliono aumentare le prestazioni atletiche. Ma gli atleti dilettanti non hanno bisogno di integratori alimentari.

Supplementi dietetici che dovrebbero aumentare le prestazioni atletiche o promettere altri benefici possono essere tranquillamente lasciati nel negozio, secondo i sostenitori dei consumatori. (Immagine: blackzheep / fotolia.com)

Più bisogno di proteine, vitamine e minerali

Gli integratori alimentari per atleti contengono, ad esempio, vitamine e minerali, proteine ​​o L-carnitina.

Tali rimedi sono pubblicizzati, tra le altre cose, con aumento delle prestazioni, crescita muscolare, recupero più veloce o aiuto con i crampi.

Chiunque, come atleta ricreativo, sia nutrito in modo sufficiente e vario, non ha bisogno di pillole e polvere, il centro consumatori del Meclemburgo-Pomerania anteriore riporta una dichiarazione.

A causa del loro maggiore consumo di energia, gli atleti di solito mangiano più dei non atleti e quindi coprono facilmente l'aumento della domanda di proteine, vitamine e minerali.

Altri esperti sottolineano spesso che l'assunzione di proteine ​​naturali è sufficiente negli sport convenzionali.

Non mangi necessariamente uova, bistecche e Co., anche le proteine ​​vegetali sono adatte.

Aumento delle prestazioni solo nel caso di un difetto esistente

Sebbene affermazioni come "il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare" o "la vitamina B6 riduce affaticamento e fatica" suggeriscono un vantaggio, l'integrazione con vitamine o minerali può solo migliorare le prestazioni se c'è una carenza.

Tuttavia, un'assunzione aggiuntiva oltre i requisiti non porta ad un ulteriore miglioramento delle prestazioni.

Costoso e inefficace

Anche la L-carnitina viene spesso pubblicizzata. Come spiega il Consumer Center, questa è una sostanza che il corpo si forma da sé.

Lo mangiamo anche con il cibo, specialmente con la carne. L'assunzione di L-carnitina non è solo costosa, ma anche inefficace.

Per un miglioramento delle prestazioni di resistenza o della combustione dei grassi mediante l'assunzione di L-carnitina non è stato scientificamente provato.

Le overdose possono portare a problemi di salute

Chiunque voglia ancora prendere integratori deve essere consapevole del fatto che le overdose possono portare a problemi di salute.

Inoltre, occorre prestare attenzione ai prodotti provenienti da fonti sospette su Internet.

Soprattutto se provengono da paesi non europei, potrebbero rivelarsi droghe o droghe dopanti. (Ad)