Arti marziali orientali Tai Chi - Focalizzando lentamente i problemi al rallentatore

Movimenti come al rallentatore: nel Tai Chi, i problemi si focalizzano
Il Tai Chi è stato praticato in Cina per secoli. Per alcuni anni, le arti marziali interne nei paesi occidentali stanno diventando più popolari. Si tratta di far fluire l'energia vitale. I movimenti - quasi come al rallentatore - sono un ottimo modo per molte persone di ridurre il loro stress. I principianti interessati sono invitati a fare affidamento su un aiuto professionale.
Le arti marziali si sono affermate come sport per la salute
Anche se il Tai Chi Chuan (abbreviato "Tai Chi") è anche chiamato "shadow boxing", per alcuni, i movimenti lenti delle arti marziali interne non possono essere paragonati al pugilato. Il Tai Chi è stato praticato in Cina per secoli. Negli ultimi anni è diventata una tendenza in tutto il mondo. Nel mondo occidentale, è diventato in particolare uno sport per la salute. Aiuta contro il dolore cronico e lo stress, tra le altre cose. Ad esempio, l'Associazione tedesca delle malattie reumatoidi e.V. ha già sottolineato anni fa che è possibile alleviare il dolore reumatico con il Tai Chi. Inoltre, il benessere delle malattie cardiache dovrebbe essere migliorato. Motivi sufficienti per provare le arti marziali una volta. In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, gli esperti hanno alcuni suggerimenti su cosa fare attenzione quando "shadow boxing".

Movimenti meditativi e respirazione concentrata
In Cina, il Taijiquan è uno sport popolare che viene praticato di solito all'aria aperta al mattino. I movimenti meditativi, eseguiti quasi al rallentatore e in combinazione con la respirazione concentrata, sono esercizi speciali che si sono evoluti dalle arti marziali tradizionali. Sono strettamente correlati agli esercizi nel Qigong. Il Tai Chi è fondamentalmente adatto a quasi tutte le persone, per alcuni è esplicitamente raccomandato. Diversi anni fa, gli scienziati hanno scoperto che il Tai Chi aiuta i pazienti affetti da Parkinson con disturbi dell'equilibrio.

Il Tai Chi allevia i disturbi della malattia
Dr. Romy Lauche del Dipartimento di Naturopatia e Medicina Integrativa dell'Università di Duisburg-Essen, ha detto all'agenzia: "Il Tai Chi migliora l'equilibrio. Questo è molto importante, specialmente perché le persone anziane possono essere in grado di prevenire le cadute attraverso gli esercizi di Tai Chi. "L'esperto esplora terapie complementari e alternative. "Ma ci sono anche molti effetti positivi nel mal di schiena, nell'artrosi del ginocchio o in una varietà di malattie reumatiche", ha detto Lauche. In una conversazione con "Heilpraxisnet.de", il presidente dell'Associazione europea di Tai Chi TCFE, Sifu Nils Klug, ha riferito su ulteriori effetti positivi del pugilato ombra. Il Tai Chi può "contribuire ad alleviare il disagio di varie malattie e influenzare positivamente la progressione della malattia". "Voglio chiamare malattie cardiovascolari, disturbi del sistema nervoso autonomo, problemi al ginocchio di tutti i tipi, mal di schiena a dischi erniati e acufeni", ha detto Klug.

I principianti dovrebbero contattare gli esperti
Il Prof. Ingo Froböse della German Sport University di Colonia consiglia comunque: "Anche se il Tai Chi è adatto a tutte le età e molte malattie croniche, dovresti sempre consultare un medico in caso di malattia o infortunio esistente", ha detto Froböse a dpa. Come per entrare in un altro nuovo sport, il Tai Chi dovrebbe prima essere praticato sotto guida. "Affinché gli esercizi lenti, controllati e fluenti siano eseguiti correttamente, l'orientamento professionale è essenziale", ha affermato Froböse. In caso contrario, gli errori potrebbero insinuarsi in carichi inosservati e non corretti o danni non dovrebbero essere esclusi. Dal momento che alcuni vogliono praticare le arti marziali asiatiche, ma altri vogliono portare avanti il ​​chi, non tutti sono nel giusto indirizzo con lo stesso insegnante.

"Solo una cosa può aiutare", ha detto la presidente del DDQT Angela Qennong e Taijiquan, Angela Menzel, "prestare attenzione alla formazione dell'insegnante, dire quello che vuoi e quali sono le tue restrizioni di salute". Se vengono offerte ore di degustazione, puoi provare "se ti va bene". Gli istruttori con il sigillo DDQT hanno completato almeno 250 ore di formazione entro tre anni. "Gli insegnanti possono essere facilmente trovati tramite il codice postale sul sito Web di DDQT", afferma Menzel. In alcuni casi c'è anche un sussidio dell'assicurazione sanitaria per Tai Chi. Ad esempio, la linea guida sulla prevenzione dell'associazione centrale degli Stati dell'assicurazione sanitaria afferma che gli assicuratori possono sovvenzionare tecniche di rilassamento come il tai chi orientato al rilassamento. Le parti interessate dovrebbero informarsi al meglio prima dell'inizio del corso direttamente al proprio registratore di cassa. (Ad)