Stagione delle vacanze La migliore formazione per le vacanze

Come può essere l'allenamento ideale in vacanza

Mancano solo alcune settimane all'inizio delle vacanze estive. Molti tedeschi trascorrono le vacanze a causa dei bambini durante le festività natalizie. È da tempo "fuori", quindi solo da oziare. Sempre più spesso non si vuole solo stare sulla spiaggia, ma anche fare attivamente qualcosa per la propria forma fisica. È importante non sovraccaricare.

Basta rilassarsi è noioso
La stagione delle vacanze è alle porte. Molti cittadini usano le vacanze estive per viaggiare con i loro figli all'estero. Prendere il sole e rilassarsi al sole è abbastanza bello, ma per la maggior parte delle persone è noioso a lungo andare. Molti vacanzieri usano il tempo rilassante per fare finalmente più sport. Tuttavia, come scrive l'agenzia di stampa dpa in un messaggio sull'argomento, è vero che lo sforzo fisico non deve essere esagerato. Soprattutto se la destinazione si trova in una zona climatica più calda.

Il corpo si abitua lentamente alle temperature più alte
Prof. Dr. Daniel Kaptain dell'Università tedesca di prevenzione e gestione Salute / BSA Academy ha detto alla dpa: "Time shifting e l'aria può sforzare bioritmi non familiare." Le prime unità di sport dovrebbero pertanto essere iniziato moderata, perché il corpo deve abituarsi alle alte temperature , Sia durante che dopo l'esercizio, un'idratazione adeguata è importante. Quanta acqua dovremmo bere dipende, tra le altre cose, dallo sforzo e dal calore. Con le temperature calde e l'attività sportiva, secondo gli esperti di salute, tranquillamente tre litri o più durante il giorno.

La propria esperienza con sport conosciuti paga
Idealmente, scegli sportivi famosi in vacanza, perché questo ripaga la tua esperienza. "Se, al contrario, vuoi provare qualcosa di nuovo, dovresti lasciarti guidare nei dettagli e fidarti solo del personale specializzato addestrato", consiglia il Prof. Kaptain. Inoltre, per alcuni sport è necessario che un medico sportivo determini la piena idoneità prima della vacanza, ad esempio durante le immersioni. E per alcuni programmi di fitness e fitness, l'O.K. un dottore.

Offerte per vacanze attive
Ora ci sono molte agenzie di viaggio, club e resort che sono orientati a vacanze attive. Di solito è possibile noleggiare attrezzature sportive o partecipare a programmi sportivi lì. "Un criterio di qualità è la formazione professionale del personale, che fornisce i consigli e i consigli necessari", ha affermato l'esperto di salute. Lo staff dovrebbe dare a ciascun turista, a partire dalla selezione di contenuti individuali di formazione e livello di difficoltà dell'offerta sportiva. Inoltre, è necessario sottolineare i rischi.

Divertiti ed equilibrati fanno parte di ogni vacanza
I turisti che non sono pienamente in grado di far fronte alle loro condizioni o alla loro salute al momento dell'arrivo non possono aspettarsi che il fitness sarà raggiunto entro pochi giorni. In modo che i viaggiatori rimangano bene riposati dopo le vacanze, questo dovrebbe generalmente fornire un sacco di divertimento ed equilibrio nella vita di tutti i giorni. Alternative sensate ea basso rischio qui sono programmi di fitness delicati come lo yoga. I sondaggi mostrano che la maggior parte dei tedeschi in realtà usano le loro vacanze estive per le misure sanitarie specifiche come la riduzione mirata dello stress, l'esercizio fisico, sport o allenamento fitness. Se il nuovo apprendimento non solo rimane un bel ricordo, ma è ancora usato a casa, questo sarebbe un vero successo. (Ad)