L'esibizionismo fa parte dell'allenamento sportivo

La competizione nell'allenamento: una sorta di "esibizionismo" nello sport
Sottile e in forma in un tempo molto breve: non solo i libri guida promettono a lungo, ma recentemente anche alcuni programmi di formazione su Internet. Nei social network, le sfide sportive incoraggiano l'organismo a rimettersi in forma in modo rapido ed efficace. Alcune persone sembrano apprezzare questo "esibizionismo", in cui gli altri guardano mentre i glutei e lo stomaco si riducono, incoraggiando gli sport.

Le competizioni incoraggiano la sudorazione collettiva
"In forma e slim in quattro settimane": da alcuni anni ai cosiddetti consulenti sono stati offerti consigli su come perdere peso e modellare il proprio corpo. La tendenza sta diventando sempre più popolare nei social network. Le cosiddette sfide sportive incoraggiano la sudorazione collettiva. Alcuni dicono che tali competizioni sono un passatempo efficace, per altri è un clamore superfluo. Il fatto è che la tendenza verso una migliore forma fisica in questo paese è andata avanti da molto tempo. L'industria del fitness in Germania è in piena espansione.

13 volte più potenza in 30 giorni
L'agenzia di stampa dpa ha riferito in un recente rapporto su tali concorsi nella rete. Quindi la "Plank Challenge" ha definito un obiettivo dal suono utopico: in soli 30 giorni, dovrebbe essere raggiunta una potenza di 13 volte superiore. L'evento di Facebook ha incoraggiato diverse migliaia di persone a partecipare. Plank (tradotto supporto per avambraccio) è un affare estenuante in cui si mantiene il corpo da terra. La schiena è allungata, il peso è sugli avambracci e le dita dei piedi. Questo lo fa tirare ovunque: nello stomaco, nella parte posteriore, nella parte superiore delle braccia. Il primo giorno, i partecipanti devono tenere la plancia per 20 secondi. La prescrizione è aumentata giornalmente fino a quando alla fine della sfida, che è stata di oltre 30 giorni, sono stati presi di mira 270 secondi di supporto per l'avambraccio.

Grandi cambiamenti in poco tempo
La novità di queste sfide sportive è che funzionano sui social network. Per alcune persone sembra essere una motivazione aggiuntiva se possono mostrare i loro allenamenti agli altri tramite video. Altri criticano questa forma di "esibizionismo". Grandi cambiamenti fisici in breve tempo, ma sono stati promessi anche prima delle competizioni su Internet, nelle guide, per esempio, o in pubblicità di lunga durata. Come si chiamava allora: "pancia tesa in un solo mese" o "In solo otto settimane alla spiaggia". Attualmente, l'insegnante di danza Detlef Soost promette: "Ti faccio sexy". Come dice il messaggio di dpa dovrebbe essere con il suo "10 settimane BodyChange" in dieci settimane 20 chilogrammi di distanza.

Le inibizioni prima dello sport si abbassano
È lecito chiedersi se tali attività sportive a tempo determinato siano efficaci o superflue. "Puoi essere brillante se li usi correttamente", dice il professore di Movement and Neuroscience presso la German Sport University di Colonia, Christine Graf. Rendono più visibili i progressi e chiedono una revisione delle prestazioni ogni giorno. Tuttavia, gli obiettivi della sfida dovrebbero essere realistici. "Allora la sfida giusta dovrebbe essere selezionata, lì inizia il successo." Hildegard Rebsch dice che il tempo di gestibilità riduce le inibizioni di fronte allo sport. L'istruttore di fitness e l'insegnante di yoga hanno nel suo libro "stomaco, gambe, glutei e braccia. The 30 Day Body Challenge "Descrive 15 programmi di allenamento brevi, ciascuno con 4-6 esercizi progettati per migliorare il corpo in un mese. Lei gestisce una palestra con suo marito. "Chi è costantemente in movimento o ha poco tempo spesso mi chiede: cosa posso fare rapidamente a casa o in albergo?", Ha detto l'allenatore.

Entrata nel mondo dello sport
Il suo libro è anche una delle risposte alla domanda per la quale questo tipo di sport ha senso. In linea di principio, è qualcosa per tutti: le persone sportive attive fanno una sfida limitata nel tempo come un cambiamento alle loro attività quotidiane e le persone senza uno sfondo sportivo possono quindi trovare un modo per entrare nel mondo dello sport, dice Rebsch. Oliver Stoll, professore di Psicologia dello sport presso l'Università di Halle-Wittenberg, ritiene che sia "possibile" che la breve attività sportiva si tradurrà in una routine sportiva a lungo termine. "Potrebbe essere che ti diverti con questo calcio. E il divertimento è un importante motivatore. "Ma è importante sviluppare una" spinta interiore ".

"Coraggio per esibizionismo"
"Lo sport ha un effetto duraturo solo dopo tre mesi con due o tre unità a settimana", ha detto lo psicologo dello sport. "Poi si instaura un atteggiamento più positivo verso il corpo, sei di umore migliore". Le attività in un periodo più breve sono solo un "fuoco di paglia". "Devi sentire che fai qualcosa per te stesso con lo sport", dice Rebsch. Sfide come la Plank Challenge incoraggiano i partecipanti a condividere i loro progressi sui social network. "Chiunque partecipi a una competizione su Facebook deve chiarire che si sottopongono a qualche pressione", avverte Graf. Stoll dice che ci vuole coraggio per esibizionismo: "Soprattutto quando è pubblico, i fallimenti permanenti possono essere problematici qui e in casi estremi portare a stati depressivi".

Fermati se fa male
O vuoi sempre ottenere di più. Ma troppo sport può nuocere alla tua salute. Inoltre, i partecipanti a tali sfide sportive non correggono nessuno se eseguono gli esercizi in modo errato. Di regola, lavorano da soli. "Questo è un problema", afferma Graf. Una regola importante è: fermati quando fa male. "Inoltre, l'esercizio richiesto deve essere regolato in base alle prestazioni individuali." Tale correzione può essere aumentata o diminuita: chi è in forma, che probabilmente non si occuperà del supporto dell'avambraccio da 20 secondi. Per l'atletico può essere una sfida iniziare con 60 secondi e aumentare da quel momento in poi. Ma secondo Rebsch, uno dovrebbe conoscere i suoi limiti: "Chiunque noti dopo sette su quindici prove programmate che non possono più farlo dovrebbe ascoltare il suo corpo - e correggere gli obiettivi verso il basso". (Annuncio)