Sonno profondo e riposante con l'aiuto dell'ipnosi

L'ipnosi può migliorare significativamente il sonno

2014/06/02

L'ipnosi è adatta per prolungare il sonno profondo e riposante, secondo un recente studio condotto da ricercatori del sonno delle università di Zurigo e Friburgo. Molte persone soffrono di disturbi del sonno che influenzano le loro prestazioni quotidiane e indeboliscono il loro sistema immunitario. Spesso il manico segue il sonnifero, ma questi dovrebbero essere utilizzati in considerazione della minaccia di effetti collaterali, tuttavia, solo molto limitati. Secondo i risultati del presente studio, l'ipnoterapia offre un'alternativa promettente, riporta l'Università di Zurigo. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista specializzata „sonno“.

Il sonno profondo è particolarmente importante per le persone perché promuove il benessere, migliorare la nostra memoria e rafforza il nostro sistema immunitario, spiegano i ricercatori capo di studio Prof. Dr. Björn Rasch del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Friburgo. Così, ad esempio, nelle fasi di sonno profondo „Ormoni della crescita secretati, che stimolano la riparazione delle cellule e stimolano il sistema immunitario.“ Nel complesso, un buon sonno è cruciale per il recupero fisico e mentale. Ma il desiderio di dormire riposante, non aiuta contro i disturbi del sonno, in quanto questi non possono essere risolti solo dalla volontà - quindi l'assunzione precedente. Tuttavia, l'ipnosi sembra avere un effetto molto positivo. „Questo apre nuovi modi promettenti per migliorare la qualità del sonno senza farmaci“, ha spiegato il biopsicologo Prof. Rasch.

Effetto dell'ipnosi sul sonno misurato oggettivamente
Come parte del progetto „Dormire e imparare“ i ricercatori hanno per lo studio corrente „misurazioni oggettive“ del sonno mediante un elettroencefalogramma (EEG) eseguito in 70 giovani donne sane. „Il sonno profondo, che si dice sia altamente rigenerativo, è caratterizzato da un movimento molto regolare e lento delle attività elettriche nel cervello“, riferisce l'Università di Zurigo. I partecipanti allo studio sono venuti per 90 minuti di pisolino nel laboratorio del sonno e sentito prima di addormentarsi dagli altoparlanti sia uno speciale di 13 minuti profondo sonno Ipnosi (sviluppato dal ipnoterapeuta sonno specializzato Prof. Angelika Schlarb, Università di Bielefeld) o di un testo parlato neutrale. Prima dell'esperimento, i soggetti erano „classificato come moderatamente ipnotizzabile e meno bene ipnotizzabile mediante una procedura standard (scala del gruppo di sensibilità ipnotica di Harvard)“, riferisce l'Università di Zurigo. Secondo gli esperti, circa la metà della popolazione è ipnotizzabile, con donne che in media raggiungono livelli leggermente più alti di ipnotizzabilità rispetto agli uomini.

Il tasso di sonno profondo è aumentato dell'80 percento
Secondo i ricercatori, l'ipnosi può influenzare processi che sono deliberatamente difficili da controllare. Studi precedenti e pratiche quotidiane hanno già dimostrato che i pazienti con disturbi del sonno possono essere trattati con successo con l'ipnoterapia, ma „Non è ancora stato dimostrato se questo sia anche un cambiamento misurabile oggettivamente nel sonno“, riferisce l'Università di Zurigo. La misurazione EEG dell'attività elettrica nel cervello dei soggetti dovrebbe ora fornire informazioni. „Il ricercatore del sonno Maren Cordi e Bjorn Rasch potuto dimostrare nel loro studio che le donne ben ipnotizzabili avuto dopo aver ascoltato l'ipnosi sonno profondo rispetto a dormire dopo aver sentito il testo neutro è aumentato del 80 parti percento di sonno profondo per“, Questo è il messaggio dell'Università di Zurigo. Inoltre, l'ipnosi ha ridotto il tempo di veglia di circa un terzo. Tuttavia, in contrasto con gli altri partecipanti allo studio, le donne meno ipnotizzabili non hanno beneficiato dell'ipnosi. Ulteriori esperimenti di controllo mostrano chiaramente che l'effetto ipnotico dell'ipnosi sul sonno profondo è dovuto alla suggestione ipnotica „dormire più profondamente“ condizionale e non puramente riducibile agli effetti di aspettativa.

Ipnosi invece di sonniferi
Lo ha sottolineato la psicologa Maren Cordi dell'Università di Zurigo „i risultati sono particolarmente importanti per i pazienti con problemi di sonno e gli anziani“ sono. „Perché a differenza di molti farmaci per il sonno l'ipnosi è priva di effetti collaterali“, il ricercatore del sonno continua. Anche se le donne sono più ipnotizzabili degli uomini, per gli uomini ben ipnotizzabili ci si possono aspettare gli stessi effetti positivi sul sonno. Fondamentalmente, un miglioramento del sonno con l'aiuto dell'ipnosi è possibile in tutte le persone che rispondono all'ipnosi. Il progetto „Dormi e impara“ si è prefissato l'obiettivo di identificare i meccanismi psicologici e neurofisiologici che „sottolineando il ruolo positivo del sonno per la nostra memoria e salute mentale.“ Il progetto è finanziato dalla Swiss National Science Foundation e dall'Università di Zurigo (Clinical Research Focus „Sonno e salute“). (Fp)