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Rinfresco durante lo sport Meglio astenersi dalle bevande zuccherate
L'esercizio fisico regolare è salutare e aiuta a perdere peso. Naturalmente, lo sport include anche un rinfresco nel mezzo. Tuttavia, questo non dovrebbe essere zuccheroso. Gli esperti spiegano cosa e quanto gli atleti dilettanti dovrebbero bere meglio.
Se ti sposti, hai bisogno di ristoro
Chiunque si muova regolarmente, secondo gli esperti di salute, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, previene il diabete e rafforza le ossa. Inoltre, lo sport aiuta con la perdita di peso. Se ti esaurisci, hai bisogno di ristoro. Il fluido ha anche un effetto preventivo: previene gli spasmi muscolari mentre fa jogging. Ma cosa e quanto dovrebbe essere bevuto? Il centro consumatori Bavaria ha in un video esplicativo alcuni suggerimenti.
Se ti esaurisci durante gli sport, hai bisogno di un rinfresco. Le bevande zuccherate dovrebbero essere meglio evitate. (Immagine: vadymvdrobot / fotolia.com) Fai a meno delle bevande energetiche e dello sport
Non si dovrebbero bere bevande zuccherine come bevande energetiche, succhi di frutta o limonata durante lo sport, spiega un esperto di nutrizione nella breve clip. Questo perché lo zucchero nell'intestino è privo di acqua per la digestione. Di conseguenza, non abbastanza acqua nei muscoli e organi vengono a compensare le perdite causate dalla sudorazione. Gli atleti dovrebbero bere acqua, tè non zuccherati o una bevanda isotonica fatta in casa a base di succo di mela e acqua (rapporto 1: 3).
Quanto è necessario il fluido
Secondo l'esperto, le bevande Istonic dal commercio di solito "non sono la giusta combinazione di zucchero e minerali e quindi non sono raccomandate". Alla domanda su quanta acqua dovremmo bere, molti esperti rispondono alla sete. Nel video del centro consumatori afferma: "Normalmente hai un fabbisogno giornaliero di 1,5 litri, per ogni ora di sport ti aspetti un litro in più." Ma gli esperti medici sono anche avvisati che gli atleti non dovrebbero bere troppo, perché l'assunzione di liquidi più veloce avviene come la loro escrezione. (Ad)