Le procedure di rilassamento riducono lo stress acustico

Aiuta lo stress acustico: evita il rumore e rilassati

30/04/2014

Il rumore è ovunque, ma di solito non è dannoso il rumore, come si presenta durante la costruzione. Come dicono gli esperti, è il traffico stradale che può farti star male a lungo termine. Le persone che sono costantemente circondate da tali fonti sonore dovrebbero quindi proteggersi da essa. Le tecniche di rilassamento come lo yoga o l'allenamento autogeno possono aiutare.

Il rumore è ovunque
Anche se il rumore è ovunque, di solito non è il rumore prodotto dalla costruzione che è dannoso. Gli esperti dicono che è il traffico stradale che può farti star male a lungo termine. Coloro che sono costantemente circondati da tali fonti sonore dovrebbero quindi proteggersi da esso. Per molte persone, il silenzio assoluto può essere sperimentato solo con l'aiuto di tappi per le orecchie. Quasi sempre suona un cellulare o suona musica. Inoltre, il ronzio del traffico stradale senza fine si deposita soprattutto in molti luoghi. A lungo termine, questo rumore può farti star male. L'azione „Giorno contro il rumore“ vuole richiamare l'attenzione sulle conseguenze di un inquinamento acustico permanente il 30 aprile, riferisce l'agenzia di stampa dpa.

Il rumore può essere pericoloso per la salute
Thomas Myck, capo del dipartimento per la riduzione del rumore presso l'Agenzia federale dell'ambiente (UBA) a Dessau-Roßlau, ha avvertito in proposito: „Il rumore può causare l'ipertensione e, di conseguenza, causare infarti e ictus.“ Negli ultimi anni, diversi studi hanno già rilevato che il rumore costante può avere un effetto dannoso per la salute. I ricercatori della Danish Cancer Society, ad esempio, hanno scoperto che il rischio di ictus aumenta quando le persone sono esposte a rumore costante. Già un livello continuo, che è forte come una normale conversazione, è problematico. „Quindi il corpo rilascia gli ormoni dello stress norepinefrina e cortisolo. Questo a sua volta porta ad un aumento della pressione sanguigna nel lungo periodo“, così myck.

Più della metà dei tedeschi sono molestati dal rumore della strada
Anche se il suono non porta necessariamente a malattie fisiche, ma può aggiungere alla psiche. I problemi di concentrazione, irritabilità, irrequietezza interiore o nervosismo possono essere il risultato. I tedeschi si sentono particolarmente disturbati dal rumore del traffico. Più di metà di loro si sente infastidita dal rumore della strada, secondo un sondaggio UBA. E circa un quinto degli intervistati è disturbato dal rumore ferroviario. Come Michael Jäcker-Cüppers, presidente del rumore di lavoro (ALD) della società tedesca per l'acustica (Dega), che il „Giorno contro il rumore“ in Germania, ha spiegato che il problema con il rumore della strada è che è onnipresente. Mentre i treni non emettono rumore costante, possono raggiungere il volume di un martello pneumatico quando passano il tuono e qualcuno è in piedi vicino alla pista o vive.

Regalati spesso pause di riposo
Jäcker-Cüppers consiglia quindi a coloro che vivono in una strada trafficata o su una linea ferroviaria di scegliere la camera da letto sul retro. Se questo non è possibile, i residenti dovrebbero dormire con i finestrini chiusi. „Perché il rumore del traffico ci colpisce anche di notte. Il sonno è quindi meno riposante, a lungo termine il danno alla salute è il risultato“, quindi l'esperto. I residenti in ambienti rumorosi dovrebbero anche fare più pause di riposo, ad esempio facendo pause regolari in un ambiente tranquillo. Sfortunatamente, la fuga non è sempre possibile per tutti. Pertanto, gli ormoni dello stress rilasciati dal rumore nel corpo devono essere in qualche modo degradati in modo diverso. Lo sport o il relax è una delle opzioni.

Yoga e allenamento autogeno contro lo stress
Björn Husmann della Società tedesca per le procedure di rilassamento (DG-E) ha spiegato: „Lo yoga e l'allenamento autogeno così come altre procedure di rilassamento possono aiutare a ridurre l'alto livello di stress, ad esempio con rumore continuo.“ Per imparare a soddisfare lo stress, lo yoga è generalmente buono. „Fondamentalmente, alcuni esercizi danno al corpo un po 'di dolore e poi imparano a meditare“, così Husmann. Ad esempio, un esercizio per principianti potrebbe essere quello di toccare le dita dei piedi con le mani protese. „Ora, mentre inspiri consapevolmente nel tratto per rilassarti, impari anche ad accettare aspetti spiacevoli come lo stretching del dolore internamente. Questo può essere trasferito al rumore“, ha spiegato lo psicologo laureato. Suggerisce, tuttavia, che le tecniche di rilassamento come l'allenamento autogeno dovrebbero essere praticate prima dei periodi acuti di stress, perché allora sono le più efficaci. „Chi fa regolarmente yoga o allenamento autogeno non consente ai rumori fastidiosi di avvicinarsi a loro.“ (Sb)

Fonte: Bernd Wachtmeister