Indolenza raccomandata Freizeitstress è puramente una questione di atteggiamento

Cambia vista: ozio invece di stress per il tempo libero
Sempre più persone non possono disattivare correttamente il loro tempo libero. Alcuni stanno ancora portando a casa il lavoro con loro, altri stanno riempiendo le loro ore di lavoro, il fine settimana o le vacanze con appuntamenti. Questo costante "fare qualcosa" porta allo stress e mette quindi in pericolo la salute. Preoccupato dovrebbe quindi mettere un po 'di più sull'ozio.

Lo stress del tempo libero è prevalentemente fatto in casa
Molti lavoratori non solo fanno gli straordinari, ma portano anche a casa il lavoro o impacchettano il loro tempo libero con appuntamenti per gli hobby. Anche dopo il lavoro, affligge irrequietezza interiore e stress. In molti casi, questo stress per il tempo libero è fatto in casa e non necessario. Il consulente di gestione e l'allenatore Klaus Kampmann ha detto l'agenzia di stampa DPA: "Non abbiamo vincoli di tempo, questa è una questione di atteggiamento." L'esperto consiglia le persone che sono eccitati continuamente o senti stressato nel loro tempo apparentemente libera "sentire di sé Riflette: Che cosa è buono per me? Di cosa ho veramente bisogno? "

Rilassarsi nel tempo libero è difficile per molte persone. (Immagine: Syda Productions / fotolia.com)

"Lascia che la tua mente vaghi "
Ad esempio, un manager che ottiene molto sotto pressione dovrebbe farlo in modo completamente diverso nel suo tempo libero. "Dovresti tornare alle cose che potresti fare da bambino, perdere tempo e lasciar vagare la mente", dice Kampmann. Tuttavia, sembra più facile di quanto non sia spesso. In molti casi, non è tanto l'intuizione, ma l'implementazione. "La cosa più importante di un cambiamento è farlo a piccoli passi", afferma il consulente. Ad esempio, se fossi abituato a pedalare ogni giorno della tua vacanza di una settimana, non dovresti cambiarlo completamente la volta successiva. Piuttosto, l'esperto consiglia di non lasciare uno o due giorni senza un programma stretto.

Fai colazione più a lungo in vacanza
È anche utile collegare il comportamento modificato ai rituali. "Basta lasciare l'orologio per mezza giornata." Un'altra misura potrebbe essere quella di fare colazione mezz'ora più a lungo sulla vacanza in corso rispetto all'anno precedente. Fondamentalmente, è anche importante salvare il recupero delle vacanze nella vita di tutti i giorni. Per molte persone, è già difficile o impossibile in ogni caso spegnersi in vacanza. Ciò ha portato a un recente sondaggio di Techniker Krankenkasse (TK). E con molti, la ripresa è immediatamente sostituita dallo stress della vita di tutti i giorni, quando torni al lavoro. Gli esperti hanno sottolineato che il corpo in vacanza in pace deve passare alla guarigione e viceversa.

L'alto livello di tensione si manifesta fisicamente
Come ha spiegato Kampmann, molte persone hanno un livello molto alto di stress nella vita di tutti i giorni. Questo si esprime fisicamente: "Non c'è quasi nessun impegni di tempo, si agita con le mani o con i piedi Tippelt" A quel punto, deve essere spento e mettere in discussione i fattori di stress. "Può essere una questione di coraggio lasciare andare, anche", dice Kampmann. Altri esperti hanno anche alcuni consigli e trucchi per bilanciare lavoro e tempo libero. Ad esempio, esercizi di rilassamento regolari per alleviare lo stress come lo yoga possono aiutare a diventare più rilassati. (Ad)