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Gelati, bevande e molta mozzarella Tutte le trappole caloriche in estate
Mantenere il peso è abbastanza difficile per molte persone comunque. In estate, trappole di calorie supplementari si nascondono. Deliziosi gelati e fresche bevande estive si notano rapidamente sui fianchi. Anche quando si griglia o nella birreria all'aperto, non è facile ridurre le calorie. Ma ci sono anche alternative sane.
Le trappole di calorie si nascondono ovunque
Le tentazioni culinarie in estate sono davvero grandiose: trappole caloriche come un delizioso gelato o una fresca bevanda estiva si nascondono ovunque. Nella gelateria, nella birreria all'aperto o nel barbecue socievole: nei climi più caldi, ci sono abbastanza occasioni per "peccare". Se non vuoi mettere a repentaglio la tua cifra forse meritatissima della spiaggia, dovresti fare attenzione e ricorrere a alternative più sane, come l'agenzia di stampa "spot on news" riportata in un post sull'argomento. Gli esperti di nutrizione spiegano sempre quali alimenti evitare per ridurre il grasso della pancia.
Gelato sano con ingredienti sani. (Immagine: sarsmis / fotolia) Non tutti i gelati sono una bomba a base di calorie
Anche se il gelato è un caldo giorno d'estate per la maggior parte delle persone, sano o anche a basso contenuto di grassi, il gelato è purtroppo raro: non importa se si tratta di un prodotto dal rack di alimenti surgelati nel supermercato o dalle pallide palle della gelateria. Si dice che i valori di varietà e marchi comuni siano tra 200 e oltre 500 calorie.
Non tutti i gelati sono bombe caloriche. Sempre più gelaterie fanno affidamento sul gelato a ridotto contenuto calorico con quark, yogurt o stevia. Inoltre, l'acqua ghiacciata fatta in casa è un'alternativa sana e fresca, come scrive l'agenzia. Ad esempio, puoi produrre varietà deliziose e a basso contenuto di grassi da frutta passata, acqua e miele o sciroppo di agave. Per introdurre lo "stile", è possibile congelare i fiori commestibili nei piccoli stampi.
Seduzioni alcoliche
Nelle temperature calde, naturalmente, attirano tentazioni fresche e alcoliche. Bevande estive ben note come Aperol Spritz, Hugo o Campari Orange, tuttavia, contengono un numero relativamente elevato di calorie. Il ciclista obbligatorio (Alsterwasser) nel giardino della birra è anche ricco di calorie con la sua limonata ricca di zucchero. Gli spritz al vino bianco sarebbero un'alternativa più leggera. Tuttavia, gli esperti della salute sconsigliano comunque di consumare alcol a temperature elevate. Per placare la tua sete, dovresti concentrarti soprattutto sull'acqua, sui tè non zuccherati o sugli spritzers di succo di frutta.
Goditi i frutti meglio
Frutta come fragole o rabarbaro sono particolarmente rinfrescanti, soprattutto in estate. In realtà, il frutto è sano, ma è spesso mangiato in combinazione con crema o mascarpone o in torte o torte di frutta. Fondamentalmente, si consiglia di godere dei frutti puri. Se manca la dolcezza, non dovresti aiutare con lo zucchero da tavola, ma con sciroppo d'agave o sciroppo d'acero. Attenzione è anche l'ordine del giorno per il cibo estivo: Caprese. L'insalata di pomodoro e mozzarella ha un sapore fresco e leggero, ma il formaggio italiano contiene molto grasso. Quindi è una mozzarella di bufala in media circa 300 calorie. L '"insalata" dovrebbe quindi essere intesa piuttosto come un piatto principale ricco e non come contorno.
Verdure alla griglia
Le grigliate o un barbecue accogliente con gli amici in estate per molti tedeschi sono quasi all'ordine del giorno. Ancora una volta, le calorie possono essere salvate. Come scrive "spot on news", salsicce unte o braciole di maiale non sono per tutti i giorni. Per la carne alla griglia, dovresti invece scegliere il pollame leggero o l'agnello. Anche la griglia alternativa con verdure e tofu sta diventando sempre più popolare. Non solo i vegetariani si affidano a melanzane, zucchine o peperoni per portare varietà alla griglia. Invece delle salse spesso usate come il ketchup e il Co. dovresti preparare le tue alternative con yogurt o quark. (Ad)