Regole alimentari semplici per le donne incinte

Nessuna regola alimentare rigida per le donne incinte

20.02.2013

Le donne incinte devono seguire le rigide regole alimentari? Il ginecologo Prof. Klaus Vetter dice di no. Piuttosto, è importante mangiare regolarmente e in buona salute.

Karin Prall è incinta di 5 mesi. Ha saputo dalla sua ragazza incinta che i pasti giornalieri devono essere assunti a orari prestabiliti. „Faccio colazione alle otto e pranziamo alle dodici“. Ma regole alimentari rigide come quelle cliniche non sono affatto necessarie. Piuttosto, è importante quello che mangiano le donne incinte e non a che ora succede.

Ci sono, secondo il ginecologo e membro della rete „Sano nella vita“, Prof. Dr. Klaus Vetter non ha una salda regola di salute su quanto spesso le donne incinte dovrebbero mangiare. ma: „Le donne incinte dovrebbero mangiare regolarmente e per tutto il giorno“. La rete è finanziata dal Ministero federale della nutrizione e ha lo scopo di fornire informazioni complete ai genitori prima della nascita del bambino. Ad esempio, ci sono corsi di formazione regolari sulla nutrizione infantile. Come una guida approssimativa: „Mantenere tre pasti principali e se la fame si trova in mezzo, come necessario fino a due spuntini“.

Ciò che arriva sul piatto è importante
Anche quando si sceglie il cibo, le donne incinte non devono preoccuparsi molto. Ciò che dovrebbe essere mangiato, può essere sintetizzato facilmente. Un pasto principale caldo consiste in tre diversi gruppi di alimenti: molta verdura o insalata, con riso, pasta o patate e occasionalmente pesce, carne, uova e / o prodotti caseari come il formaggio. Come un pasto principale freddo è migliore frutta fresca, cereali, yogurt o pane con formaggio e insalata. L'esperto consiglia inoltre di aumentare la quantità di liquido. „È meglio bere uno o due bicchieri d'acqua ad ogni pasto“. Non sul menu è dovuto al rischio di listeriosi di pesce crudo, affumicato o marinato. Il pesce dovrebbe essere sempre fresco, stufato o fritto. Evitate anche le carni crude o le uova crude. (Sb)

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Immagine: JMG