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Dieta senza fame Questo metodo di scienziati dovrebbe aiutare a perdere peso
Le persone che vogliono ridurre il loro peso spesso usano una varietà di metodi. Per un po ', alcuni si astengono dai carboidrati, altri dal grasso e alcuni cercano di mangiare quasi nulla. Ci sono scienziati che pensano che una tale dieta porti quasi nulla. I ricercatori australiani lo vedono in modo diverso: sembrano aver trovato la chiave per una perdita di peso di successo.
Basso contenuto di carboidrati o basso contenuto di grassi?
La disputa sul fatto che meno grassi o meno carboidrati siano adatti per perdere peso velocemente è andata avanti per anni. Negli studi scientifici, è stato ripetutamente dimostrato che il basso tenore di carboidrati è più efficace del basso contenuto di grassi. Se una tale dieta è troppo estrema, può essere pericolosa. Perché la rinuncia ai carboidrati può addirittura influire sull'aspettativa di vita. Un nuovo metodo di perdita di peso, sviluppato dai ricercatori australiani, si basa anche sulla riduzione del consumo di carboidrati.
Ricercatori australiani hanno sviluppato un nuovo programma di dieta che aiuta con perdita di peso e salute. È importante sottolineare che ci sono pochi carboidrati e un sacco di proteine e grassi insaturi come in avocado e olive. (Immagine: kab-vision / fotolia.com) Migliora la salute e il benessere
Gli scienziati dell'organizzazione governativa per la ricerca scientifica e industriale del Commonwealth in Australia hanno sviluppato un nuovo piano nutrizionale, che dicono sia una buona opzione per le persone che vogliono regolare il loro peso o trattare il loro diabete.
Gli esperti hanno pubblicato il loro piano in un libro che può essere ordinato attraverso il sito web dell'organizzazione.
"I nostri ricercatori hanno stabilito un chiaro legame tra una dieta a basso contenuto di carboidrati e la gestione del diabete", dice. Continua dicendo: "Gli scienziati credono che quando le persone consumano più grassi sani e proteine magre, riducendo allo stesso tempo l'assunzione di carboidrati, possono migliorare significativamente la loro salute e il loro benessere".
Un sacco di proteine e grassi insaturi
Uno degli autori, il professor Grant Brinkworth, ha dichiarato al Daily Mail che la nuova dieta si basa su pochi carboidrati e un sacco di proteine e grassi insaturi come olive e avocado.
Al fine di raggiungere i loro risultati, i partecipanti allo studio sono stati divisi in due gruppi: alcuni sono stati inseriti in una dieta a basso contenuto di grassi ricca di carboidrati. Gli altri hanno provato il nuovo programma con carboidrati bassi e molto grasso.
Tutti i soggetti erano sovrappeso o obesi. Inoltre, tutti i diabetici di tipo 2 erano stati diagnosticati.
Cibi gustosi come parte della dieta
Lo studio ha dimostrato che i partecipanti a entrambi i gruppi hanno perso significativamente e quasi altrettanto peso. Ma il gruppo low-carb ha avuto un significativo beneficio per la salute: i soggetti che si stavano nutrendo del nuovo programma sono stati in grado di ridurre il consumo di farmaci per il diabete del 40 per cento.
Secondo il professor Brinkworth, è stato più facile per loro seguire la dieta perché erano permessi anche carboidrati, snack e dolci.
"Abbiamo anche incluso un'intera sezione sul cibo gourmet nel libro. Vogliamo assicurarci di avere una dieta abbastanza flessibile da consentire alle persone di attenersi ", ha affermato l'esperto.
I dessert elencati nel libro sono relativamente sani, in quanto gli scienziati hanno cercato di evitare lo zucchero non necessario. Se ti piacciono gli snack, puoi prendere tra le altre cose zucchine e avocado. (Ad)