Il cambiamento del tempo influisce sul nostro bioritmo

Ricercatori del sonno: il cambiamento del tempo influisce sul bioritmo umano

30/10/2011

Alle 15:00 della notte di domenica, gli orologi sono stati ripristinati di un'ora al mattino. Quindi, la notte è stata un'ora più lunga e l'ora invernale è annunciata. Mentre i dormiglioni in ritardo possono beneficiare del cambio di orario, i mattinieri possono andare incontro a disturbi da lievi a moderati. Non poche persone sono i continui cambiamenti dei tempi problemi di salute, perché i bioritmi dell'organismo umano si confondono.

La notte di domenica, gli orologi sono stati ripristinati di un'ora (dalle 3:00 alle 2:00). Questo trasforma l'ora legale in inverno. Per gli umani, il cambiamento di tempo significa un cambiamento nel bioritmo, perché la vita, specialmente nei paesi industrializzati occidentali, segue un tatto intatto, che ignora la luce e il buio. Anche se alle persone è stata data un'ora indietro dal cambiamento del tempo, stanchezza, affaticamento, nausea o malessere possono svilupparsi nei prossimi giorni, perché la nostra routine quotidiana è ora cambiata.

Mini jet lag a basso impatto?
Dr. Dieter Kunz, primario del dipartimento di medicina del sonno presso l'ospedale St. Hedwig di Berlino, ha svolto ricerche per il ritmo biologico degli esseri umani da oltre 15 anni. L'attenzione è sulla vitalità e le diverse abilità nel corso di un giorno, mese o anno intero. Mentre alcuni medici, operatori non medici o politici criticano il cambiamento del tempo come una dannosa interferenza con il ritmo biologico dell'uomo, il medico non vuole generalmente unirsi a questa posizione. Un'ora prima o indietro è per Kunz solo un cosiddetto „Mini jet lag“, che ha solo una minima influenza sul corpo. Per confronto, i viaggi notturni, a turni o a lungo raggio sono molto più pericolosi e hanno un impatto maggiore sul biotact e sulla salute. Molte persone sperimentano il passaggio all'ora solare come piuttosto positivo. Questo non perché la domenica, in senso stretto, sia di 25 ore anziché di 24, ma perché a molte persone piace dormire e andare a letto tardi. Soprattutto la domenica, che è tradizionalmente usata nelle famiglie per dormire, la conversione è vissuta come molto piacevole. Dopotutto, un'ultima ora può essere dormita domenica mattina senza perdere nulla.

Mentre il cosiddetto „tipi di ritardo“, il cui orologio interno è sempre un po 'indietro rispetto ai normali beneficiari della routine quotidiana, alcuni problemi potrebbero diventare evidenti con i mattinieri. Secondo il ricercatore del sonno Kunz, circa il dieci percento delle persone in Germania sono dei veri mattinieri. Ciò significa che forse uno su dieci potrebbe soffrire in ottobre dopo la transizione.

Il cambiamento del tempo interviene nell'orologio biologico
Mentre la medicina convenzionale, almeno durante il passaggio al periodo invernale, parla di un mini-jetlag basso, il tema della guarigione naturale è oggetto di discussioni controverse ricorrenti. I medici e i naturopati orientati alla naturopatia da tempo chiedono l'abolizione dei cambiamenti orari invernali / estivi. Il costante cambiamento porta le persone dall'orologio interno. Soprattutto le persone sensibili in queste fasi soffrono sempre più di disturbi del sonno, irrequietezza interiore, mal di testa, stanchezza e irritabilità. Alcune statistiche mostrano che in questi tempi le attività di assunzione di antidepressivi e sonniferi aumentano temporaneamente. Naturopata Andre Tonak dice che il passaggio all'ora invernale è „un fattore di stress sottile ma non da sottovalutare per il corpo e la psiche“. Anche se è solo circa 60 minuti più o meno, „Microstress fa sì che alcune persone provino una sorta di sensazione di jet lag“. Alcune persone stanno soffrendo „Conseguenze della depressione, suscettibilità alle infezioni e / o disturbi del sonno“. „Dopo circa dieci o quattordici giorni, il corpo si è abituato al nuovo tatto e la condizione generale precedente ritorna di nuovo.“ Spiega Tonak. Per colmare il guaritore si consiglia di utilizzare principi attivi naturali come l'erba di San Giovanni, la valeriana o la melissa per assumere e condurre il più possibile uno stile di vita senza stress. Esercizio fisico sufficiente e una dieta sana e salutare „Balsamo per corpo e anima“. Dr. Alexander Blau del Centro interdisciplinare di medicina del sonno dell'Ospedale universitario di Berlino Charité consiglia alle persone colpite di mangiare pasti leggeri, di spostarsi abbastanza durante il giorno per godersi l'abbondanza di luce solare. Ma cosa succede se il lavoro e la vita di tutti i giorni non lasciano spazio a questi consigli??

Ormonale significa esagerato e ridondante
Il bioritmo dipende in parte dalla secrezione dell'ormone melatonina. Alcune persone potrebbero venire in mente l'idea di compensare i sintomi che sono stati descritti. Lo scienziato del sonno Kunz sostiene questa idea „fin troppo esagerato“. Invece, uno dovrebbe esporre se stessi all'alternanza naturale di luce e buio. „Particolarmente importanti qui sono la luce al mattino e l'oscurità nelle prime ore della sera“, dice Kunz „Mondo online“. Se non entri in metropolitana la mattina, ma per una volta vai a fermarti a piedi e goditi la luminosità della giornata, „sta già facendo un sacco di lavoro per rendere più facile il suo passaggio all'ora invernale.“ Perché al momento si sta facendo luce nelle prime ore del mattino, questo dovrebbe avvantaggiarsi delle persone colpite, „per cambiare l'organismo in inverno“.

Il cambiamento del tempo favorisce la depressione invernale
Un sondaggio del 2010 della Deutsche Angestellten Krankenkasse ha rivelato che circa il 25% delle donne reagisce ai reclami individuali durante il cambio di orario. Per gli uomini, solo il tredici per cento degli intervistati ha affermato che cambiare gli orologi causa loro problemi fisici o mentali. Non è chiaro il motivo per cui la proporzione di genere è stata così ineguale. Può darsi che gli uomini siano riluttanti ad ammettere di essere somatici.

Il cambio di orario lo rende buio la sera prima. Tuttavia, la maggior parte delle persone è vincolata dalle loro vite professionali in una sequenza temporale uguale, motivo per cui molte volte l'oscurità esperta al mattino e alla sera favorisce la cosiddetta depressione invernale. Gli esperti parlano in questo contesto di una "depressione dipendente stagionale" (SAD). La mancanza di luce solare naturale causa una minore produzione di ormone della serotonina responsabile. Tra le altre cose, la serotonina è responsabile di un umore positivo. Al contrario, i livelli di melatonina aumentano a causa della crescente oscurità. Questo ormone è responsabile del controllo del sonno. Soprattutto in inverno, quindi, molte persone si lamentano sotto la detta depressione invernale. Nell'articolo „Rimedio domestico per la depressione invernale“ Trova consigli utili e naturali su come affrontarli. (Sb)

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Immagine: Simone Lademann