Prevenire il diabete camminando lentamente

Anche il camminare lento previene il diabete di tipo II

26.03.2012

L'inattività fisica e il sovrappeso sono tra le cause più comuni di diabete di tipo II. Anche le semplici attività fisiche, come le passeggiate regolari, potrebbero contribuire a una significativa riduzione del rischio di malattia, ha affermato il presidente dell'Associazione professionale degli internisti tedeschi (BDI), Dr. med. Wolfgang Wesiack.

Nella sua testimonianza, il capo del BDI fa riferimento a un recente studio dall'Australia su adulti obesi, che ha esaminato gli effetti del camminare (velocità da tre a sei chilometri all'ora) sul metabolismo di zucchero e grasso. Ecco un effetto chiaramente positivo, quindi la dichiarazione dell'esperto.

Due minuti in mezzo abbassa i livelli di zucchero nel sangue
Come parte dello studio australiano, i soggetti erano su un tapis roulant per due minuti ad una velocità tra tre e sei chilometri all'ora per un periodo di cinque ore dopo ogni 20 minuti di seduta, riferisce il presidente della BDI a Wiesbaden. I soggetti del gruppo di controllo hanno dovuto sedersi per cinque ore di fila o potevano salire solo per il passaggio in bagno. Wesiack continua. Confrontando il grasso e i livelli di glucosio nel sangue, i ricercatori hanno scoperto che sia il livello di zucchero nel sangue che i livelli di insulina erano significativamente inferiori durante il cammino, come nel gruppo di controllo, ha detto il dott. Med. Wesiack continua.

Lo sport aiuta a prevenire il diabete
L'iperglicemia potrebbe quindi essere ridotta in modo relativamente efficiente in un sovrappeso sano in buona salute già da un leggero movimento come passeggiate di due minuti. L'interruzione della lunga seduta di alcuni passi nel mezzo ha influenzato molto positivamente il metabolismo degli zuccheri e dei grassi, ha detto il presidente della BDI. Pertanto, il rischio a lungo termine di sviluppare il diabete di tipo II potrebbe essere significativamente ridotto. Per essere raccomandati sono, secondo il dott. Wesiack altrimenti soprattutto sport di resistenza, come jogging, nordic walking, ciclismo o nuoto che stressano e rafforzano il sistema cardiovascolare. Idealmente, secondo l'esperto, ci dovrebbe essere mezz'ora di attività fisica cinque volte a settimana. (Fp)

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